#島內散步徵才 #招募新夥伴 #倒數3天
如果有個機會,你會用什麼方式說關於家的故事?
當大家都在低頭滑手機時,你關注的是社會議題。
當整個城市都在庸庸碌碌,你卻慢下腳步聽聽街區的故事;
當網友在嘲諷台灣美學時,你有不同觀點看出文化底蘊。
然後,你有好棒的觀察,想分享給大家,也能找到方法讓更多人知道。
島內散步一直以來的核心價值之一,就是讓我們更認同自己的文化,更能為自己所處的土地感到驕傲自信。
今年第二季開始,我們與敏迪合作,推出敏迪散步,邀請夥伴朋友與敏迪一同踏上土地,探索地方;敏迪也在Podcast節目上,分享在散步中的見聞和屬於地方的故事。
我們期待用多元、任何可能的方式,讓更多人認識自己的家。
你願意嗎?歡迎加入島內散步。
👉👉此次島內散步開放職缺如下,7/23收件截止
📌職位:數位行銷企劃
薪資:40,000元起 依工作經驗而定
需求人數:1 人
📌職位:媒體公關行銷
薪資:36,500元起 依工作經驗而定
需求人數:1 人
👉👉工作資訊|
📌上班時間:週間上午10點上班,週末需配合公司活動排班(每月約 1~2 天),於週間排休。
📌上班地點:目前採WFH,會於第三級警戒解除後,恢復於辦公室上班,位於台北市大同區南京西路239巷27號,在大稻埕午餐怎麼吃都好吃。
📌需自備個人筆記型電腦。
📌預計2021年8月到職。
👉👉其他福利|
📌勞保、健保、勞退。
📌端午、中秋、年終三節獎金。
📌定期舉辦員工旅遊,了解台灣深度地方文化。
👉👉詳細徵才條件、工作內容、方式等資訊請見|https://bit.ly/2TJJSsz
#永續旅行 #旅行與土地的約定 #島內散步 #島內散步WalkinTaiwan
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Westノン,也在其Youtube影片中提到,Twitter https://twitter.com/westnon777 良かったらTwitterフォローよろしくお願いします! サブチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCa-3rfCJfJcKMhGifcgVXyQ...
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【居家防疫飲食】给家長的10項飲食營養建議
在冠狀病毒(COVID-19)疫情緊繃之下,三級警戒又要延長了,不僅家長WFH,連小孩也停課在家。居家防疫期間,被忙碌的線上會議、失控的小孩,搞的蠟燭兩頭燒的家長,想要讓全家人吃的健康、又能提升免疫力,到底可以怎麼做?以下给家長有關飲食營養的10項建議。
🍳🍳飲食建議🍳🍳
⭕️1.多樣化攝取各種新鮮食物。
▶️每天攝取深色蔬菜和新鮮水果,是各種維生素、礦物質及膳食纖維的主要食物來源。蔬菜的顏色越深綠或深黃,含有的維生素A、C及礦物質鐵、鈣也越多;新鮮水果則提供微量營養素、膳食纖維與植化素。
⭕️2.三餐應以全穀雜糧類為主食。
▶️主食類應儘量選擇全穀類(糙米、全麥、全蕎麥或雜糧等及其製品)或未精緻的原態食物。未精製植物性食物,除含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維來源,更提供各式各樣之植化素成分,對人體健康具有保護作用。
▶️根莖類食物(蕃薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、蓮藕)及豆類,耐久放好儲存,為防疫囤糧的好選擇。
⭕️3.優質蛋白質能維護免疫力。
▶️動物性蛋白(如肉類、魚、蛋和牛奶),因含有身體所需的必需胺基酸,是身體修復組織的原料,足夠的「蛋白質」可維護免疫力。
▶️可以黃豆及其製品取代部分的肉類。
▶️早餐可以為孩子選擇原味或低糖的優格或優酪乳,幫助維持腸道細菌叢生態。
▶️保久乳無添加防腐劑,跟鮮奶一樣營養,並可常溫久放儲存,為防疫期間的好補給。
🚫4.減少鈉的攝取量。
▶️將鹽的攝取量限制在每天5克(相當於一茶匙),並從餐桌上移除小鹽瓶。
▶️烹飪和製備食物時,少用鹽、沾料和調味料(如醬油、高湯或魚露),試試使用香辛料和中藥來調味或入菜。
▶️採買時記得檢查食品上的標籤,選擇鈉含量較低的產品,尤其是罐頭和調味料。
🚫5.適量攝取脂肪和油脂。
▶️購買食材優先選擇白肉,例如家禽和魚,它們的脂肪含量通常低於紅肉,切除肉類明顯可見的脂肪,並限制加工肉製品(如香腸、醃燻製品)的攝取。
▶️避免購買含有反式脂肪的加工類食品、點心(如爆米花、餅乾)、烘焙食物(如甜甜圈、蛋糕)和油炸食物(如薯條、炸雞、雞塊)。
▶️烹飪用油使用較健康的油脂,如橄欖油、大豆油、葵花油,來取代豬油和酥油。
▶️使用蒸或煮的烹飪方式,代替油炸食品。
⭕️6.保持水分,多喝白開水。
▶️白開水是人體健康、經濟的水分來源。少喝含糖飲料,是控制攝取糖和多餘熱量的簡單方法。
⚠️7.注意飲食衛生安全。
▶️勿一次性大量購買囤糧,應注意食品標示、來源及有效日期。食物應適當儲存與烹調。避免食用發霉、腐敗與受污染的食物。製作餐點時,生食與熟食砧板要分開。
🚫8.減少攝取甜食及高油脂食物。
▶️油炸與其他高脂高糖的食物,如巧克力、糖果、汽水、可樂、冰淇淋、太甜的糕餅、蜜餞、洋芋片等,為高熱量密度食物,居家期間攝取過多易成體重過重,家中也儘量不要存放此類食物。
▶️限制含糖飲料的攝取量,如可樂、果汁飲料、手搖飲料等。
▶️牛奶、新鮮水果、生菜、無調味堅果和果乾,為零食點心的好選擇。
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🧘♂️🧘♂️️生活建議🧘🧘
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⭕️9.養成定時規律的運動習慣。
▶️靜態的活動,如看電視、上網、打電腦、玩電動,身體的活動降低因而增加肥胖的機率,並且提升罹患近視的危險率。
👉WHO建議5-17歲的兒童和青少年
▶️所有兒童和青少年每天累計至少60 分鐘中等費力至費力身體活動。
▶️大多數日常身體活動應為有氧活動,同時,每週至少應進行3 次費力身體活動,包括增強肌肉和骨骼的活動等。
▶️若每天大於60 分鐘的身體活動則可以提供更多的健康效益。
⚠️10.注意孩童3C電子產品使用時間。
▶️藍光刺激會影響睡眠並降低免疫力,確保小孩居家防疫期間不會比平時花費更多時間在電子遊戲上。
▶️使用3C產品的時間被視為導致兒童肥胖的重要因素,許多研究指出,減少3C產品的使用時間,比降低熱量攝取更能有效減重。
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📣你家有幾個失控的寶貝? 👨👩👦👨👩👧👨👩👧👦👨👩👦👦👨👩👧👧
本篇獻給居家防疫期間辛苦的家長,快tag身體那個快瀕臨崩潰邊緣的爸媽 👫
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#WFH必備神器
最近這一個月來全台灣的居民都開始宅在家生活,不少人也都像我跟雪莉爸一樣都必須WFH,小雪莉也必須配合學校的遠距離線上教學。
除了全台灣的筆記型電腦賣到大缺之外,桌上型的護眼檯燈也是賣到嚇嚇叫,還好媽媽我已經有超前部署🔆🔆在居家防疫宅在家開始之前,就趕緊先入手了這款『BenQ WiT 螢幕閱讀檯燈 智能調光升級版』,讓身為電腦工程師的雪莉爸,即便居家工作也能有更好的e工作效能💪💪
需要長時間用眼的3C重度者,更要愛護自己的眼睛,檯燈的選擇能夠有智能調節還有色溫的調整真的非常需要⚠️⚠️⚠️
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