什麼都需要練習,正念也是。
即便練習斷斷續續,情緒來來往往,但仍然因此讓生命推進著。
早安
#正念練習
#75則日常禪定訓練
楓書坊文化 Maplebook
愛智者書窩 這個 #工作坊滿了喔喔喔喔
同時也有1300部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅我是星合HE's channel,也在其Youtube影片中提到,一直很想試試看用Vlog記錄旅程,這次剛好用 #IPHONE13 PRO來試試看! 電影級模式我只能說真的太方便了,非常容易上手🤣 有使用到的片段背景虛化都還算蠻自然 畫面當然還是跟專業相機有一定的落差 而且不知道為什麼傳到Youtube畫質也有被壓縮的感覺 這部分我再研究看看! 不過方便度真...
什麼都需要練習 在 心理師想跟你說 Facebook 的精選貼文
【#什麼都需要練習】
【#愛當然也是】
【#LOVE裡面的秘密】
在台灣教育體制裡,大家被訓練得很會讀書考試,但有很多東西卻從未有人教導,讓我們常暗自摸索、跌跌撞撞或道聽途說,其中兩性關係就是一個十分重要的功課。
👂 𝐿𝒾𝓈𝓉𝑒𝓃・傾聽
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夫婦天天相處,很容易把許多事情或狀況視為理所當然,來來往往說得很多,但聽進去的又有多少?
一日,平常把加班當成是家常便飯的骨科醫師朋友,匆忙地準備離開院所,讓我們不由得關心起來,一問之下,才知道原來某天閒聊裡,他聽到老婆在百貨公司看上了一只皮包,因此他想趁老婆生日趕往百貨公司買下其所心儀的那只皮包。我們相信醫師娘收到這份禮物時,一定十分開心,但我相信那種把話「聽在心裡」的在乎感,更是讓人感動。
在夫婦及兩性關係裡,傾聽的背後隱藏了更積極的意義,包括更多的關心、理解及回應,而且能持續累積更深的依存及信賴感。
🤝 𝒪𝓋𝑒𝓇𝓁𝑜𝑜𝓀・寬恕不追究
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靜下心來,拿張紙列出自己的缺點,或是曾做過的蠢事;再拿另一張紙,寫下另一半的缺點或蠢事。嘿嘿,寫另一半的問題,想來要比看到自己的缺點要來得容易許多。
大部分的人都很容易看清別人的問題,但要審視自己卻是困難的。而在夫婦關係裡,一味的爭論、爭是非,沒有人會是真正的贏家,而在遍體鱗傷的關係裡,只會耗損彼此的耐性、容忍力和情愛,因此還不如寬心大量,有些事就別拿著放大鏡檢視吧!
💬 𝒱𝑜𝒾𝒸𝑒・說出來
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說出來包括兩個部分:一部分是對對方的關心、心存的愛意,請不要吝嗇,盡可能的透過言語及行動表現出來;另一部分則是當自己體驗到不自在或不舒服的情緒時,也要透過適當的溝通表達出來,不要隱忍,以免小小的不愉快變成日後婚姻的殺手。
不過要注意的是,當人感覺不舒服時,個性外向的人可能大剌剌地就說出口,但說得太快或說得太直接,都會傷人;而個性內向者則會將情緒隱藏起來,但悶久了也會火山爆發,所以不妨應用書寫的方法來表達這類的情緒,一來情緒可以沉澱,二來也可讓雙方更加深入地了解對方。
💪 𝓔𝒻𝒻𝑜𝓇𝓉・努力與付出
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在現代社會,昔日男主外、女主內的刻板角色扮演,已逐漸改觀。
要支撐一個家庭,就必須要夫婦兩人一起努力經營與付出,任何責任都不分內外,都要共同面對,持續累積,就像是銀行的戶頭一樣,夫婦兩人一起共同努力存蓄愛的存款,才能擁有屬於兩人的幸福存摺。
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📖 文章出處:《愛對了,每天都是情人節》
🎎 作者:楊聰財、魏兆玟 時報出版
ℹ️ 閱讀更多:https://pse.is/J5GH9
什麼都需要練習 在 寫字練習 / Xiezilianxi Facebook 的最佳解答
寫字練習特別版 / 寫咖啡😊
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有了開始也自然會有結束,
一個工作、一份租約、一段情感關係,
優雅地告別,或再開啟全新的什麼都需要練習。
#咖啡真的好難寫
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所以我現在要開始練習流浪了,
這邊會繼續發文der (跳舞)
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Words & Photo / 寫字練習 / Xiezilianxi
Special Thanks / 善良前同事們幫我畫熊掌
@ 台北某咖啡 / iPhone 5+VSCO
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給明天要上班的你們,大喊 No Care 吧 (不對)
Daughter《No Care》:
youtube.com/watch?v=FZCZG5pwQGk
什麼都需要練習 在 我是星合HE's channel Youtube 的精選貼文
一直很想試試看用Vlog記錄旅程,這次剛好用 #IPHONE13 PRO來試試看!
電影級模式我只能說真的太方便了,非常容易上手🤣
有使用到的片段背景虛化都還算蠻自然
畫面當然還是跟專業相機有一定的落差
而且不知道為什麼傳到Youtube畫質也有被壓縮的感覺
這部分我再研究看看!
不過方便度真的大大提升
大家應該只需要練習一些運鏡的手法就可以
我也是隨便看網路上的教學,拍的還不是很好😅
剪輯軟體我是用QUIK這款APP
只是素材的部分拍得有點少,常常會忘記要錄影XD
這次的行程是
宜蘭傳統藝術中心 - 張美阿嬤農場 - 空ㄟ農場 (夜景咖啡廳)
最後夜景咖啡廳沒實測到夜間錄影有點可惜
下次再拍給大家看!
#VLOG #宜蘭行程
什麼都需要練習 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的最讚貼文
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銷售維他命| EP.74_銷售三友助你成功
有個朋友問解老師說:「他很想在銷售路上快點成功,能不能給他一些建議?」
解老師說,如果你想要在銷售路上快點成功的話,你至少要找到銷售路上的三個朋友。
第一個,去你的前輩、偶像裡面找,哪一個人值得你尊敬,哪一個人值得你未來成為他現在的樣子,就是跟他學,你一定要有這樣子的一個對象。
當年,解老師在做銷售時,有一個他心目中很欣賞的大哥,欣賞他的原因是,他什麼都能夠跟人家聊。
要紅酒,他會跟人家聊紅酒;
要聊市井小民的事情,他能夠跟市井小民聊他們的東西;
要聊理財,他能夠跟那些高端客戶對上話。
解老師覺得這位大哥好厲害啊,他每一個人他都可以跟他聊,
便問大哥,怎麼樣才能跟他一樣?
大家就說了,只要「多聽、多看、多觀察,一段時間之後,你就會學會這些了!」
所以囉,在銷售路上第一個朋友,找到你值得尊敬的前輩或是偶像,把他當榜樣,解老師覺得這很重要。
而銷售路上的第二個朋友是誰?去找一個同儕的伴侶或同伴當作良性競爭的對象。
當年,解老師在做銷售時,心目中有兩個他的同輩,因為同批來報到,一樣都是新人,但這個同儕之所以值得學習,就是因為老師在思考,為什麼他表現得比較優秀,他想得到這個方法。
而另一個同伴是老師的師姐,他的壽險生涯只大老師幾個月,他厲害的地方在於,雖然彼此年資差不多,但他的成交金額就是比較高。
老師將這兩位朋友當作良性的競爭對手,也因為是同儕、同伴,所以能彼此分享、交流,這兩位朋友便成為老師銷售路上的貴人,才能進步神速。
而第三個朋友是誰,找你的後晉、後輩,找出雖然比你晚進來,觀察一下有哪些新人是後生可畏的,每一個月都會有一梯新人結訓,老師都會觀察這些學弟妹,哪一個人是未來的明日之星,因為他們的某一些特質讓老師欣賞,這樣不也成為老師持續向前的動力來源了!
有一次,老師已經做了兩三年的銷售業務了,那時觀察到有一個新人,並在他身上學到寶貴的一課,就是他好有熱情與熱忱,相對起來,身為學長,好像稍微有些主觀的意識了,所以從每一期的新人中,找出這個後生可畏的人,把他當作在後面追趕的動力來源。
分享一句解老師的話,
如果你想要優秀,你需要同伴。
如果你想要卓越,你需要對手。
這一集的銷售維他命,給他一個功課,
在你的團隊裡面,找出一個你的前輩、偶像,值得學習的對象。
找到一個彼此程度相同的同伴,彼此良性競爭,彼此交流討論。
找到一個後生可畏的後輩,讓他成為追著你往前的動力源。
當銷售路上有這三個朋友的督促、學習、效法、動力,我們就能持續向前。
在你的職場接觸對象中,找出這三種銷售三友,當作你可以學習的對象,及追求的動力來源,加油!
00:11 - 朋友的詢問:銷售上如何快點得到成功?
00:39 - 銷售第一友:前輩、偶像
01:54 - 銷售第二友:同儕、同伴
03:31 - 銷售第三友:後輩、後晉
04:56 - 解老師名言分享及結論
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什麼都需要練習 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法,也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋,家有青少年,不動氣的溝通真的好難!
品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」,父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口,品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢?
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在,就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務,是需要藉由超越父母來定義自我;他們其實是透過跨越父母,來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同,可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽,理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年,是否會嘲笑你身高矮,奚落你體力差?孩子出言不遜的背後,其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突,不妨先從反向搞清楚:什麼樣的表達方式,會讓人「忍不住就想跟你吵架」?為什麼「你+建議」這個句型,很容易惹怒他人?
每天鬆一點!本週「家的心關係」練習,就從「我訊息」開始。
少用「你」,多用「我」!
從這週開始,把我們想要給孩子的批評建議指教,
改用以下三個結構來表達,看看會有什麼神奇的效果!
我+
看到了什麼「狀況」,
給了我什麼「感覺」,
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1:我聽到你這麼說,感到滿不舒服的,因為我感覺到不太受尊重。
舉例2:我看到你房間這麼亂,覺得有點生氣,因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾,
也分享你的每週練習成果!
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# 為自己與家人,補給「愛與連結」的維他命
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