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🥳11/11 19:00~20:00
限時單堂體驗報名費用 :399元
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💪🏻綜合體能 (基礎肌力)
課程介紹:
不論是肌耐力、肌力或體能都能在課程中讓妳做到訓練,漸進式的強度增加無論是有沒有肌力訓練的經驗,都能讓妳得到訓練。
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處! 🌟購買環狀彈力帶:https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://...
基礎肌力課程 在 絕世好Body Facebook 的最佳解答
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想要更有效燃燒脂肪卻不流失肌力嗎?
間歇訓練近年來被視為「燃燒脂肪」最佳的訓練方式之一,其訓練方式不但可以兼顧有氧心肺功能的建立,也能經由加入負重動作來鞏固肌力。
經過強度較高的間歇訓練後,不但可以提升代謝能力,增加有氧及無氧的體適能,研究還發現,高強度的間歇訓練可以有效的減少腹部及皮下脂肪。
一星期進行1-2次的間歇運動,可以幫助你建立運動的習慣,提升心肺功能,只要搭配健康、均衡的飲食習慣,你就能更順利的燃燒消耗掉脂肪。
一起來運動,#讓脂肪哭著說Byebye!!
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間歇訓練基礎班7月假日班
★本期報名人數:上限4人。
★ 上課時間:7/12、7/19、7/26、8/2星期日下午4:30~5:30
基礎肌力課程 在 絕世好Body Facebook 的精選貼文
學生的進步,相機都看的見!
截至目前只上了4堂課(基礎肌力課程共6堂),效果如此明顯。
記得,只做腹部訓練,不一定能練出馬甲線。但全面性地鍛煉核心肌群(前胸、後背加臀部),肯定可以給妳一個漂亮的腹部。
學生運動前腰圍27。現在是26腰。妙的是,體重體脂不變,但體態直接升級!
基礎肌力課程 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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膝蓋卡卡、膝蓋疼痛,上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰?若您想要有效強化膝蓋,讓以前可以傷害你的動作,無法再傷害你。以無痛的方式,強化你的膝蓋能力!了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
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1:00 動作1
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★推薦的訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
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★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 |無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練
基礎肌力課程 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
你是不是長時間在辦公桌使用電腦,或者長時間開車,導致你的肩膀圓肩?或者你有認識的人,年紀比較大,感覺肩膀卡卡舉不起來?這個影片將會非常適合你!
這個練習適合:
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
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1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
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➔無法深蹲的朋友
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4:37 動作3
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