⭐ 大概也只有新思惟能夠提供這樣的機會
(#成大醫院斗六分院 #內科部胸腔科 #歐芷瑩醫師)
很慶幸可以在這樣的課程中看到這三位不止聰明,又有天份的講者,讓統合分析的課程變得有趣生動又親民。
還有其他助教們的 #互動式教學,讓初學者在軟體的學習上,利用指定論文為出發點,在有限時間內,讓 #實際操作 的效益發揮到極致。
我想至今可以有如此榮幸和這些優秀的第一作者們,直接互動論文表格與圖表生成,大概也只有新思惟能夠有這樣的魅力與能量了!
不管將來有沒有機會可以發表統合分析的文章,但是至少對於一篇統合分析文章的生成,我有足夠把握去評斷文章的架構與信度好壞。
⭐ 新思惟帶給我另一個境界的體悟
除了領悟到統合分析的研究設計重點,與後續撰寫文章的技巧之外,我更感受到的是蔡校長帶領著主講者和助教們,想要給學員一個很難忘的學習經驗與環境!
在這裡學習到的,不只研究的經驗或是軟體操作的學問,重要的是新思惟 #傾囊相授的態度,值得被表揚與回饋。
🚩 2020 / 5 / 23(六)統合分析工作坊
✓ 研究規劃技巧
✓ 拆解論文架構
✓ 重要的專有名詞
✓ 如何搜尋文獻
✓ 圖表優化重點
✓ 初學者起步建議
把握先機,無資源者的機會在這裡!
立即報名 ☛ https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
👨🏫 講者陣容
#張凱閔:知名復健醫學與超音波學者,台大流病與預防醫學博士,已發表超過 20 篇 meta-analysis 論文,探討臨床常見議題。
#曾秉濤:專業精神科醫師,擅長從臨床工作找到發表議題,已發表 50 篇以上 meta-analysis 論文,並組成研究團隊。
#蔡依橙:專業課程開發與整合者,能迅速理解學門架構,並以初學者能理解的方式,建構學習流程。生涯被 SCI 期刊接受的圖表,已超過 500 張,熟悉學術審閱過程與要求。 顯示較少內容
👤 學員匿名回饋
「內容十分實用,真的連初學者都很有收穫。優秀的講師和助教群有問必答,實作手把手教學,十分感謝。」
「互動實作手冊太讚了!可以一一對照畫出 meta-analysis 的圖表,非常實用!」
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「擁抱脆弱:心的缺口,就是愛的入口」新書介紹 專訪作者:郭彥麟(精神科醫師) 內容簡介: 笑是你,淚是你,堅強與脆弱,都是你。 把心打開,靠近珍惜你的人, 也給愛一個機會靠近你。 好好地哭吧,你已經足夠堅強了。 哭有什麼用呢?只是示弱,只是讓人覺得我不夠...
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斗六精神科 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
心情持續低落的你,失去了快樂的能力。沒有人理解你,周遭也沒有人像你有這麼嚴重的心理問題,所以你上網遍尋能讓自己「趕快」好轉的各種方法。甚至,你還鼓起勇氣去看了精神科醫師,也服用藥物。但是,「光吃藥總覺得也沒變好……」、「我真想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」這樣的想法與疑問深深困擾想走出憂鬱黑暗中的你。
對曾罹患憂鬱症Hossy而言,這樣的心路歷程他都經歷過。當時他被醫師告知要暫停工作,接受治療。但他發現即便服用抗憂鬱藥物,改善的程度也很有限,因此尋求藥物以外的方式輔助,希望能早日恢復正常生活。
本書就是他以「神農氏嘗百草」的精神,透過生活上的改變,所逐一試過減緩憂鬱的33種方式,詳細統整出中肯的評價與優缺點等,並以「效果」與「難易度」為軸,製作成「療鬱象限圖」,結果不但有效改善了自己的心情,更在社群網路上獲得極大的迴響。
因為曾經身為憂鬱症病患,作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。他以過來人的經驗寫成本書,希望能讓有相同困擾,或是雖然不是憂鬱症,但對目前生活常感到無力、絕望,不知活著是為了什麼的人,幫助他們找出專屬的療鬱方式,一步步回歸安定穩健的狀態。
現在,就從「以現在的狀態稍加努力就可以做得到的事情」開始做起。試試以下作者親自嘗試過的方法,以你自己的步調,逐步完成這些小小的任務。太累的時候就停下來;如果有進步,別忘了獎勵自己。
取自《我們都有小憂鬱》
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看到這本書的時候,覺得作者的經驗很值得分享。基本上,不一定要是憂鬱症,我們感覺到有情緒壓力的時候,就可以嘗試使用作者提供的方式。
我以前跟孩子談情緒教育的時候,會談到要刻意建立自己的快樂法寶,心情不好的時候可以使用,像是玩自己喜歡的玩具。對大人來說,建立屬於自己的平靜法寶相當重要,我在版面上常提到適量運動、健康飲食、規律作息…等等。
我重視靜心,我甚至把睡眠當成重要的靜心活動。至少睡前那一段時間,心不靜,睡眠品質也會受到影響。
睡眠跟一整天的生活都有關,如果沒有工作,我會安排自己午睡。因為我的工作有時候需要早起,然後又不一定能早睡,相對於一般上班族,維持正常作息的壓力比較大。所以我會用午睡補眠,就算睡不著,能靜心休息一下也很好。
如果時間場合允許,我很重視運動。我不會激烈運動,但喜歡走路、伸展,或者站起來做事。白天有適當運動,晚上也比較好睡。
好好睡眠,最是養生養心。
這本書因為篇幅所限,只能分享三篇文字。但因為我想用這本書的內容拿來提醒朋友們,要注意維持一個健康的心理世界,想來想去,可能要用直播的方式。不過因為沒跟出版社說好,就沒辦法贈書了。
今天如果有直播,可能會比較晚一點,大約晚上9點。希望網路正常,器材OK。
明天會跟雲林斗六的朋友見面,很期待,這麼多年來,第一次跟斗六的朋友互動,談談媽媽角色的價值。
祝福各位朋友,心安寧靜,並且常跟自己的價值連結!
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當頭腦轉不停,就睡覺吧!
【文/ Hossy】
雖然我們將病名總括稱為憂鬱症, 但當中其實包含很多類型, 症狀因人而異。聽說有些罹患憂鬱症的人還有去旅行的動力,我覺得這樣並沒有什麼不好,只要當事者覺得能讓心情變好才是最重要的。
不過,無論哪種類型的憂鬱症都有一個共通點,那就是「頭腦轉不停」。一想到負面的事情,思緒就停不下來,會不斷強化不安的感覺。沒錯,大家都很清楚身處在那段地獄般的時期。
要對付這種轉不停的思考,最迅速有效的處理方式是「睡覺」,原因在於睡覺可以強制結束思考,而且除了「有可能在該睡的時間睡不著」之外,沒有什麼其他特別的副作用(笑)。
好像有這麼一說:「一個人一天思考的次數約七萬次,其中有八成是負面思維」,我們究竟為什麼會這麼悲觀呢?
先說說我的論點,如果回溯到我們的祖先,他們生活的情況應該和現在生活在大草原上的動物們差不多吧。祖先的體能應該高過我們現代人,不過或許比現代格鬥選手弱,我想以這種程度的能力要在大草原過活,就「不得不變得悲觀」。
祖先們在大草原上應該無法熟睡,因為如果聽到周邊出現的「沙沙」聲卻不立即做出正確反應的話,等肉食動物出現在眼前就沒救了,樂觀天真的祖先們恐怕早就被吃掉而滅絕,只剩悲觀且警覺性高的祖先們存活下來,繁衍後代。
這樣想來,我們大概世世代代一路都繼承了這份「悲觀警覺」,活在現代的我們只要運氣不是太差,一般睡覺的時候是不會被襲擊,確實關好門窗的話,睡到不省人事也沒關係吧。
即便如此,我們儘管明知白費工夫,卻仍受過去的後悔和未來的恐懼驅使,而讓大腦持續高速運轉。所以,結論是我們之所以會如此悲觀,在某種程度上來說也是無可奈何,這都要怪祖先啊(笑)。
***
逃避現實的「睡遁法」,會因睡太多而打亂生活作息
「睡遁」正如字面上的意思,指的是用睡覺來逃避。想要逃避現實也可以看動畫或漫畫,不過有時候無法專注於內容就是了。因為含有逃避現實的意思,所以名為「睡遁」吧。
然而,我個人覺得危險的是,有的人竟然在大白天服用睡眠導入劑來幫助入睡,其中還有些人甚至是在白天使用夜用睡眠導入劑來睡遁。我能夠理解這些人認為只要睡著就可以忘記煩心事的心情,只不過不當使用處方藥真的很危險。
午睡的目的不單純只為「逃避」,也是提高我們工作效率的良方。不過,睡太久可不太好。
午睡超過一小時,晚上的睡眠會變淺,而且如果下午三點之後才小睡,往往導致夜晚難有睡意。若要午睡的話,建議在下午三點之前,小睡三十分鐘左右即可。長時間午睡是失眠的原因,有損健康,短時間的午睡則可以提高專注力, 還可增進健康。
我在憂鬱症還沒復原的時候,午睡經常超過三小時,那簡直不是小睡,而是大睡了。
結果那段期間我晚上根本睡不著,使得生活作息徹底崩壞。
每天半夜三點醒來,玩遊戲玩到天亮,然後白天才去睡覺,每天持續如此不正常的生活作息,因此身體出現了警訊,像是體重攀升、皮膚粗糙、內心焦慮、精神恍惚、頭腦停擺等不良狀態,我當時就過著渾渾噩噩、行屍走肉般的生活。
最糟糕的是,我對「連睡覺都不能好好做到」的自己感到十分生氣。因此,我認為破壞睡眠的規律所引起最糟糕的後果不在身體的症狀, 而是精神上的問題。對身體不好當然不在話下,但更慘的是內心產生無比的自責,使情緒變得不穩,不斷惡性循環下去。
無論如何,我已經徹底明白破壞日常生活的作息會導致心理的崩壞,所以至今內心仍堅守誓言,再怎麼樣絕對不能打亂生活步調。
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以上文字取自
我們都有小憂鬱:運用療鬱象限圖的33種情緒解方,化解莫名的疲憊和心情鬱悶
https://www.books.com.tw/products/0010839444
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免費雲林斗六講座_相信自己是夠好的媽媽
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雲林醫療 大進展
https://youtu.be/UU-KOTdmPeU
立法院衛環委員會今日(4/25)在我安排下考察台大雲林醫院,並向衛福部爭取醫療支援經費,進而提升雲林醫療水準,維護民眾健康。
陳時中部長現場承諾建國,全力支持台大雲林分院所提醫學中心建設經費4000萬元(1.#腫瘤醫學中心卓越計畫經費2500萬。2.#罕見疾病照護計畫1500萬),衛福部支援這兩個計畫,將有助於台大雲院分院 #力拼109成為準醫學中心,更對罹患癌症以及罕見病患更強大的醫療服務。
另外補助「#婦兒雙星照護計畫」,由台大雲林分院設置全國第一「周產期照護網絡試辦計畫」,讓高危險、高齡產婦能得到更好更周全的照護。若瑟醫院執行24小時兒科急診品質計畫,提升幼兒就醫品質。
陳時中部長也針對雲林偏鄉醫療服務網絡不足,全力支持雲林縣架構 #智慧遠距離醫療照護成為全國示範區,#臺大建構更完整鄉下佈點巡迴醫療經費,全力改善沿海地區、偏鄉醫療服務。
雲縣府衛生局許淑雲科長指出雲林縣有3千多名精神病患,分布在12鄉鎮市且多在海線,目前精神科診所與急慢性精神病床只在斗六市與虎尾鎮,其他18個鄉鎮皆無,致使這些患者就醫相當不便利,要感謝台大醫療團隊長期下鄉至社區就診照護服務,但在分級醫療每年減量2%政策下,使台大今年8月份不在執行,直接嚴重影響這些患者就醫權益。陳部長在聽完說明後也覺得不合理,現場直接裁示醫療團隊在執行下鄉社區就診服務,不應列入分級減量,後續將全面檢討。
另外也邀請雲林縣各大醫事團體幹部代表與衛福部陳時中部長座談,即問即答方式,有想法直接表達,有問題就來解決,有錯誤就來修正,有好的建議就來採納,透過這樣「接地氣」的雙向互動,讓陳部長能了解在地的聲音。
斗六精神科 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「擁抱脆弱:心的缺口,就是愛的入口」新書介紹
專訪作者:郭彥麟(精神科醫師)
內容簡介:
笑是你,淚是你,堅強與脆弱,都是你。
把心打開,靠近珍惜你的人,
也給愛一個機會靠近你。
好好地哭吧,你已經足夠堅強了。
哭有什麼用呢?只是示弱,只是讓人覺得我不夠努力!
一旦這身盔甲裂了,恐怕我就垮了,我不能,我不敢!
你也是這樣嗎?只怕眼淚再多一滴,就要潰堤。
「因為生活還是得過啊。」你吸吸鼻子說。
帶著眼淚不行嗎?
暖心的精神科醫師郭彥麟寫出了現代人在跟生活無止境地拚搏之下,硬按著不敢讓人發現的委屈──那些流不出的淚、平凡人都有的傷和離不開的心:
‧蠟燭多頭燒,總是難過沒能好好陪伴孩子的自責母親……
‧飽受自卑煎熬卻無處訴說,只能壓抑自己,祭以沉默的失落父親……
‧帶著兒時傷痕長大,心懷恐懼的憂鬱女人……
‧被分手的罪惡感糾纏,而深陷悲傷的空虛男人……
我們努力想要扮演好所有的角色,卻再也沒有力氣扮演自己,只能穿上密實的硬甲,為了不受傷,也為了不能倒下。但眼淚,不是罪惡的。當我們能展開自己,那些原本便在身旁流動的愛才有機會進來,陪我們哭,陪我們笑。
陪著我們好好去擁抱那個脆弱,但再真實不過的自己。
作者簡介:郭彥麟(精神科醫師)
精神科專科醫師,畢業於國立台灣大學醫學系。
曾任成大醫院精神科醫師,成大醫院斗六分院精神科醫師,現於基層診所服務。
著有《男人玻璃心──親愛的,我想明白你》,貼近女人的困惑和不安,解讀二十三種最深層的男人心事,喚醒我們重拾愛的初衷,以全新的理解走向彼此,擁抱彼此。
他曾為風傳媒部落格執筆「郭醫師的腦中塗鴉」專欄,並與插畫家妹妹攜手創作繪本《刺蝟》、《穿山甲》,以動人的精練文字搭配溫馨畫作,喚醒接納與包容的內在力量,療癒人心。
斗六精神科 在 晴明身心診所- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
斗六 市大同路183號, Yunlin Yünlin 640. 規劃路線. 28 人在這裡打過卡. https://seimei20180501.wixsite.com/homepage. +886 5 533 0567. 心理保健服務. ·. 精神科醫師. ... <看更多>
斗六精神科 在 斗六有沒有推薦的精神科醫生or醫院- 國立雲林科技大學板 - Dcard 的推薦與評價
如題,心理治療師之類的也可以,最近情緒有點失控很容易崩潰,希望有看過的同學能推薦一下,謝謝. ... <看更多>