這次的講座,除了分享孕期運動的注意事項,破解各式孕產迷思和產後的困境外,很開心邀請到宇寧身心診所的謝明慧心理師分享孕期產後的種種心理變化。讓孕力的系列課程顧及到身心靈,更完整而全面。
很喜歡心理師用「界線」改變來形容一個女生變成媽媽的過程。
不僅是身體的界線被新生命侵入了,每一口呼吸、每一次進食,都不只是為了自己,生產時為了迎接寶貝,皮膚的界線被破壞了,跟著是空間、時間,夫妻角色之間的轉換。與此同時,生理影響心理,心理的界限也跟著被弱化。
明確的心理界線讓我們不受外界的批評所影響,然而一但懷孕這條線就模糊了,路人的一句指教都能讓媽媽心情大受影響。
「肚子怎麼那麼小,懷孕吃這些東西可以嗎?不要走那麼快小心一點比較好」
「你怎麼不餵母乳,母乳不是比較好嗎?」
一句看似沒惡意的關心,都可能讓媽媽心慌意亂,甚至大哭一場,然後又被笑,孕婦就是玻璃心。
我一直認為要當個強壯的孕婦真不容易,除了要繼續維持身體的活動量。心理這條界線一定要畫好守滿,才不至於外面一點風吹草點,內心就在狂風暴雨。我可以做的是普及相關的醫學知識,不斷地回答疑惑破除迷思,但最重要的是,媽媽們能內化這些知識成為自己的信念,勇敢地捍衛自己的權力,築起心理那道防火牆。
謝謝大家熱情的參與,也謝謝我最棒的團隊,愛你們。
#望你好孕力
#各種嶄新孕力講座活動策劃中
當天有參與的孕力爸媽們,歡迎分享心得和建議喔!
東 寧 身心診所 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
您做好家事了嗎?
「什麼叫做家事?」
這句話可以有兩種解讀,一種是「什麼叫做『家事』?」,另一種是「什麼叫『做家事』?」
先從第一種解讀談起,我跟朋友們重新定義了「家事」的範圍。譬如一家人出去旅遊,那規劃路線,就是家事,幫忙買票、查景點,也是家事。
家事,是維持一個家的運作,讓家人相處和諧、平安健康要做的事。
那麼,我們把第一種解讀定義清楚之後,我們就會理解,做家事,不是只有拖地、洗衣、煮飯、倒垃圾…這些事。擴大來說,養兒育女也是家事,相約一起外出運動也是家事,花時間聽一聽家庭成員的心聲也是家事…
一般傳統上定義的做家事,其實很沒成就感。責任很大,沒有休假,有形的報酬不多,又容易被嫌棄。
以前談做家事,很像是一種責任制。不但做不完,又可能讓人過勞過累,而且還會牽扯很多情緒,因為誰都可以對做家事的人有意見。像是飯不好吃、衣服還沒乾、襪子找不到…,連小朋友都可能抱怨,容易讓做家事的人感到辛酸委屈。
所以讓孩子做家事,那是承擔責任很重要的教育。因為實際動手做事的人,就可能被批評,或者被當成理所當然,那就會體會到做家事最多的人的心情,還有進一步可以更細膩地談家庭中的人際互動。像是請求協助,或者詢問相關當事人,某一件事,要做到什麼程度才算可被接受?
我們稍微把話題扯遠一點,因為家事做不完,怎麼樣算是把家事做好的標準,也很模糊,所以做家事的人,通常是媽媽,常會在不清楚自己能耐的情況下,死命、拼命地去做,而且還得不到肯定,心理上就容易落入一種空虛、委屈、憤怒…
其實,很多事不是努力就一定會有想像中的收穫,像做家事就是這種狀況。而且一旦沒那麼努力了,就可能開始被人家說話,好像之前努力的,都不算數了那樣。
以前很少人探討心理層面的東西,所以比較難好好照顧自己。現在相關資訊多了,就要知道,超過自己能耐的事,坦承有限性、請求協助,並不羞恥。
要能經營一個家,願意給予承諾很重要,承諾則跟責任關係密切。
也就是,平常事雖有分工,但當我們家裡面的成員,誰有空閒了,就拿餘力去為家裡貢獻,這是作為一個家庭成員的自覺,這也可以說是進入家庭的承諾。孩子要被教育這個觀念,大人要知道當榜樣。
廣義來說,這種家庭教育,也是家事的一部分。所以認識自己,包括覺察自己的情緒變化,讓自己心情保持穩定,才能「做好家事」,這個邏輯就可以說得通了!
讓自己變得怨念沖天,對家庭的好處不大。
以前的人曾經走過的辛苦道路,我們看過了,不想再這樣活。那麼,現在藉著知識的幫忙,有機會可以試著讓自己更好,而不是讓我們自己再活出同樣的辛苦,然後再把辛苦的樣子複製在下一代身上。祝福您!
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【活動】從相愛到相處
【時間】11/25、12/2、12/9、12/16(六)上午10點到12點
【地點】台北市南昌路二段81號6樓
https://www.facebook.com/events/139045723484244/
【活動】關係成長班
【時間】11/26、12/3、12/10(日)下午2點到4點
【地點】宇寧身心診所(台北市大安區復興南路二段6號4樓)
https://www.facebook.com/events/106762320102503/
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我總是只有當下
【中島芭旺】
8
我覺得煩惱是別人的寶物,
不能搶走別人的寶物,
因為那是現實生活中對別人有必要才發生的事。
25
人家問我將來想當什麼,
我回答:「我想當我自己。」
我覺得世界上大家都當自己,
這才是正確的。
我們生活在不正確的世界裡,
連做自己喜歡的事情都需要勇氣。
重視自己的直覺,
對自己要誠實,
有勇氣去做自己喜歡的事情。
28
羨慕可以變成尊敬,
也會變成嫉妒。
要是尊敬的話,那個人就可以成為自己的榜樣,
把本來沒有的東西變成自己的東西。
嫉妒的話,自己沒有的東西還是沒有,
就算嫉妒也得不到。
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煩惱是寶物,能藉以了解自己。所以當對方沒有求助的時候,別因為對方感覺困擾,就輕易介入,除非對方年紀小,根本不懂得求助。
「一切都是最好的安排!」
雖然我對這段話沒有完全認同,不過,這句短語安了不少朋友的心。這似乎呼應中島芭旺所提到的,煩惱因為對人有必要,所以發生。
把「我」看得很重,煩惱就跟著變重,因為那是「我的煩惱」。外在煩惱是我們內在困境的體現,面對煩惱的態度不同,煩惱的重量也就不同。
煩惱也跟我們所注意的地方有關,即使我們站在同一個點,眺望的方向不同,看到的風景也各異。只看我們自己沒有的,容易嫉妒,容易自我打擊,也認不住想打擊對方。
可以多看自己擁有的、自己喜歡的,這讓我們有前進的動力。不過,由於不少朋友小時候被壓抑,隨著長大,跟自己也疏離。可能已經不是很確定自己喜歡什麼,也可能知道自己喜歡什麼,但不敢動手去做。
所以中島芭旺喜歡勇氣,誠實面對自己,想要好好扮演自己,也需要勇氣。
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以上文字摘自
我看見、我知道、我思考:大人都忘了...那些簡單卻重要的小事
http://www.books.com.tw/products/0010762708
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ps. 作者簡介(取自「靜靜聽,聽安靜」http://unsungchess.com/archives/5869)
中島芭旺,2005年出生,父母經歷二次離婚,9歲因為遭遇同學的霸凌,開始在家中自學。他主動聯絡了出版社編輯,在一年半的時間中,將自己在生活中體會到的哲語、twitter貼文,共92句,出版成《我看見、我知道、我思考(見てる、知ってる、考えてる)》一書。被人稱為「小小哲學家」。
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【活動】從相愛到相處
【時間】11/25、12/2、12/9、12/16(六)上午10點到12點
【地點】台北市南昌路二段81號6樓
https://www.facebook.com/events/139045723484244/
【活動】關係成長班
【時間】11/26、12/3、12/10(日)下午2點到4點
【地點】宇寧身心診所(台北市大安區復興南路二段6號4樓)
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