【#醫病平台】在家防疫期間 運用正念配合「精健道」度過新冠疫情
文/湯華盛(精神健康基金會執行長)
疫情越來越嚴峻,全台灣進入第三級警戒。這代表病毒的傳播已經突破封鎖進入社區傳播。自從中央指揮中心宣布之後,人心惶惶,各個超市補貨的人潮洶湧,泡麵、罐頭、餅乾、口罩、酒精又變成熱門商品。台股也呈現跌勢。很多餐飲、娛樂、旅宿等行業紛紛暫時歇業,準備開始度小月。我們升斗小民如何因應這一波疫情,安然度過這場劫難呢?
#拒絕假訊息 #運用正念的技巧安頓身心 #全民防疫
https://www.peoplenews.tw/news/7991947e-3d5a-413e-a6c9-f1808a7641ab
同時也有8172部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道,也在其Youtube影片中提到,命運好好玩 星座氣象台 2021年10月01日 10/01運勢最好星座及運勢最差的星座是哪幾個呢? 還有各星座幸運色及幸運數字都在影片中喔! ⚡命運好好玩官網:https://bit.ly/3ehoxfj 📺JET綜合台CH45頻道周一至周五晚上九點三十分 完整版播放清單▶▶http://2609...
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湯華盛 在 吃心絕對 美食旅遊親子粉絲團 Facebook 的最佳解答
三套商業午餐都是980元超划算,現省500元,趁機吃一波。
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漢來牛排館45樓超美景觀,還有自助沙拉吧、水果跟手工甜點,這部份吃到飽的美食超強的,生菜新鮮、連小黃瓜跟蕃茄都幫你削好皮了,是大飯店一種貼心的表現。
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生菜除了搭配各種沙拉醬外,還備初榨橄欖油、玄米油、紅酒醋等等,符合現代人更健康的用餐習慣,有看到有外國人一倒就快半罐,真是賺到了,哈。
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湯品四選一,有野菇風味扁豆濃湯、奶油蟹肉蕃茄菠菜湯、法式洋蔥湯、華盛頓玉米濃湯
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主菜
一、炭烤美國肋眼(5盎司),搭油封鴨肝&干貝(1粒)
二、低溫24小時炭烤豬肋排
三、炭烤春雞搭油封鴨肝&干貝(1粒)
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漢來牛排館
地址:漢來大飯店45樓
營業時間:午餐 11:30 - 14:00、晚餐 17:30 - 22:00
電話:07-213-5763
湯華盛 在 靈魂心旅程 Facebook 的最讚貼文
上週五去台大心理系旁聽由國內 #強迫症治療權威 #湯華盛醫生 所主講的:「#強迫症的認知行為療法」,收穫很多。
湯醫生一開頭就說,很多精神科醫生會覺得強迫症(OCD)病人很難治療,不太喜歡接。 可是由於湯醫生本人也對抗過強迫症,因此每每見到同他一樣的病人們,他就覺得很親切,也很樂於分享自己一路以來對治強迫症的經驗與心路歷程。 一位很好的醫生就是這般吧,因為自己親身經歷過,也才能對病人感同身受,能夠非常有耐心的陪伴與教導著。
這兩年遇到不少強迫症的個案想透過催眠或SRT來幫助自己,每次我都很用心地掏空自己,把一切我所知的分享給這些個案,可是往往帶來很多挫折。我發現,強迫症的療癒真的是一個需要很長期與非常多耐心陪伴的過程,因此如果個案抱持著:「要馬上就好」的心情來,那麼恐怕會給雙方帶來莫大的壓力。
OCD個案往往背負過多責任、標準、擔憂與內疚等等,我常會跟個案說:「請放過自己,請看見自己的念頭如何操控自己 」。(當然,對個案來說這是很大的挑戰)我自己沒有強迫症,所以蠻難真正感同身受,只知道這樣被念頭綑綁著一定非常辛苦,我所能做的也只是陪伴、鼓勵與苦思到底該如何從靈性療癒的角度起到更好的幫助。
湯醫生治療OCD個案的方式是採取藥物控制、行為認知療法與正念療法等。他常提醒OCD們:「夠好就好了! 不必太完美。」(減法原則) 以及 「注意自己的每個行動與念頭,但是不要隨之起舞。」(正念) ,還有一個很重要的那就是:放下 Let Go~~~(不是放棄喔。)
OCD個案如同憂鬱症一般,也是腦部生病了~ 若是在家人朋友不瞭解的情況之下,往往會被說是:「你就是想太多了」 但是其實那並非個案想要如此焦慮與擔憂,實在是腦中的評估系統出錯了,而一旦感到極大的焦慮,不想面對時,就轉而用強迫行為去壓制焦慮。所以,學習直接面對擔心與焦慮也是必須慢慢練習的過程。(套一句身心靈常說的:越是逃避,越痛苦! 於是,面對它、接受它、處理它、放下它)
OCD是個需要長期治療的症狀,對自己有病識感,找到一位好醫生能夠慢慢陪伴自己就很重要了! 聽完湯醫生的講座,只能真心推薦他了!
(以上是整理自己的心得,若有不甚精確之處,請務必諮詢專業的精神科醫生)
OCD們加油了! 辛苦了! 請相信自己一定會越來越好的!!
**OCD強迫症可以參考的網站:
http://www.ilife.org.tw (愛心會討論區裡有個「強迫症論壇」,由湯華盛醫生主持)
https://zh-tw.facebook.com/ocdclub99/ (湯醫生的強迫症粉專)
#心禾診所 #湯華盛 #強迫症 #OCD #強迫思維 #強迫行為 #正念認知療法 #正念 #OCDclub
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00:00 開場介紹
10:00 女兒多才多藝 讓溫翠蘋好驕傲
14:30 手面相大解析 有優良基因的女人
19:28 女兒超優秀自學樂器與韓文!
24:27 紫微大解析 人美心更美的人
29:13 女兒太單純媽媽擔心將來會吃虧!
32:50 女兒不夠賢慧媽媽看不下去?!
35:10 女兒個性超低調 卻意外被人關注!
38:36 星座大解析 不會讓家人操心的星座
45:45 女兒看男人的眼光比媽媽還精準!
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57:24 星座大解析 情同姊妹的星座母女組合
1:05:05 未來一個月 哪方面運勢最漂亮?
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有人給他看過嗎?
因為聽說他是專攻強迫症的,所以想帶朋友去給他看,
但是很少看到有人討論到他,所以想請問有人給他看過嗎?
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◆ From: 203.73.54.25
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