❚ 安你一覺好眠
疫情期間,待在家的時間變多了
我在家最常做的事就是「躺在床上」
能坐就不站、能躺就不坐是我的宗旨
所以我的床墊和枕頭變成了我生命中很重要的角色
它們支配著我一天的精神與情緒狀態
.
四月中的時候我參加了 MLILY 夢百合-零壓睡眠開創者 的產品體驗活動
由於他們沒有實體店面,我就試躺了一晚他們的產品
(床墊+枕頭)真的覺得Amazing!
因為我一直是對床要求不高的人...
但是有比較就有傷害,以前到底都在睡什麼碗糕!?
覺得自己好像找到命定的床墊和枕頭
枕頭我自己偏愛經典款
躺過之後想把之前ikxa買的給丟掉
(算了拿來墊腳別浪費)
後來還趁著母親節優惠就下單一波
#買床墊送枕頭 真的很值得下手
還推坑男友也買一組
.
話說這個月就是母親節了,還在煩惱要送什麼給媽媽嗎?
如果媽媽常常對你發脾氣
那有可能就是因為她前一晚沒睡好的原因
買個新枕頭或床墊孝敬媽媽應該有用
購買方式除了可以到MLILY夢百合官網下單
也能跟我一起湊 #團購
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✿ 關於團購
跟我團購只要同商品湊滿5件
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6,350的網紅Mackey媽咪愛寶寶,也在其Youtube影片中提到,#寶寶 #自主入睡 #寶寶睡過夜 #育兒 睡眠訓練的影片還沒破萬我就已經收到超過350爸媽的私訊,很想幫助大家的同時,但沒辦法每個都能及時回答到你們的問題,所以有了今天的睡眠直播。我知道很多人還是喜歡看影片,我還是會持續製作的請大家放心:) 今天這個直播希望可以直接幫助到很多有關寶寶自主入睡的問...
睡眠101 在 珍妮絲營養書 Facebook 的最讚貼文
[[ 跨年倒數,想用咖啡提神嗎?關於咖啡因你該知道的事...]]
#跨年 #咖啡 #提神 #咖啡因
#睡眠 #101煙火
大家準備好迎接2017年了嗎?😍 101大樓從下午開始也拉好窗簾做好準備了呢!對於有早睡習慣的人要怎麼度過倒數煙火的慢慢長夜呢😴?大家直覺一定是喝咖啡或茶~~ ☕️
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【 跨年喝咖啡提神?】
🍵 咖啡或茶中的咖啡因可以提神、降低睡意、減少疲勞已是眾所周知的事情,200-400mg的咖啡因已被證明有提神的作用。以星xx咖啡來說,咖啡、茶及巧克力飲品因品項及容量不同從含量5-400mg的咖啡因都有,有跨年熬夜提神需求的人可以稍微注意一下咖啡因含量的標示😚。
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【 其實這些食物裡也有咖啡因...】
除了咖啡和茶,其實咖啡或巧克力相關製品、可樂、止痛藥也都含有咖啡因喔,只是含量多寡的問題😉!
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【 喝的時間影響睡眠多少?】
✨ 有研究發現,在睡前、睡前3小時,甚至睡前6小時攝取到400mg咖啡因會顯著破壞整體睡眠。
✨ 即使在睡覺前6小時,咖啡因也會減少超過1小時的睡眠時間,這種程度的睡眠損耗,如果持續可能對白天活動有不利的影響,所以如果是沒有要跨年熬夜的時候,建議大家還是在睡前至少6小時避免食用到大量的咖啡因,因為現在的飲料中還不少含有中~高劑量的咖啡因喔!
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【 哪些人要特別注意咖啡因的攝取?】
孕婦、哺乳婦女、發育中的兒童、消化功能不好的人(更不要在空腹喝)、因疾病需要限鉀的人(咖啡和茶為高鉀飲品)、肝病患者(咖啡因代謝功能較差)、服用鎮定劑者。
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📖 參考資料 :
Smith A. Effects of caffeine on human behavior. (2002). Food Chem Toxicol. 40(9):1243-55.
Drake C, Roehrs T et al. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. (2013). J Clin Sleep Med. 15;9(11):1195-200.
Drewnowski A, Rehm CD. Sources of Caffeine in Diets of US Children and Adults: Trends by Beverage Type and Purchase Location. (2016). Nutrients. 10;8(3):154.
睡眠101 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
#寶寶 #自主入睡 #寶寶睡過夜 #育兒
睡眠訓練的影片還沒破萬我就已經收到超過350爸媽的私訊,很想幫助大家的同時,但沒辦法每個都能及時回答到你們的問題,所以有了今天的睡眠直播。我知道很多人還是喜歡看影片,我還是會持續製作的請大家放心:)
今天這個直播希望可以直接幫助到很多有關寶寶自主入睡的問題。
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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睡眠3招讓寶寶睡過夜:https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A:https://youtu.be/n27mSKDH_rg
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??? 下載寶寶0-24M作息時間表:https://mailchi.mp/a47395710531/0-24m
BONUS 雙胞胎寶寶作息表:https://mailchi.mp/9ae99dd4c51f/6e1k6...
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睡眠101 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的最佳貼文
#寶寶 #寶寶睡眠 #睡眠101 #育兒
不知道今天的寶寶好眠Tips有沒有幫助到你們呢?原本這個Tips的影片是在睡眠訓練影片一起拍的,沒想到還是要1個禮拜後才能完成。今天嘗試了沒有上字幕的部分,不知道大家能不能聽懂Mackey講話,還是覺得需要字幕比較容易明白呢?請大家告訴我喔!=)
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?全親餵媽媽網路資訊參考:
1)http://www.stjoho.org.tw/department/gyn/new_page_43.htm
2)https://www.yannigo.com/baike-detail/3/21/189
3)https://www.mombaby.com.tw/articles/4367
4)https://sofivagenomics.com.tw/zh-tw/News/1/139
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??? 下載寶寶0-24M作息時間表:https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
(做這個做到我的腰快斷了 XD)
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希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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【育兒需知】寶寶睡眠訓練全攻略 新手爸媽必看 從此不用再為睡覺而擔心!
又是半夜上傳哈哈,真的很抱歉~
這幾天真的盡量擠時間出來完成這部影片,想了很久到底要怎麼把這部睡眠訓練影片講得完整明白給大家,真的很不容易,一度很壓力哈哈!希望出來的成品還是可以接受的 XD
其實這部影片真的超長,我把後面10分鐘的部分,3個Tips剪到下一部影片了,應該很快就會上傳,如果大家還有什麼疑問就再私訊我吧,我會盡量回覆大家的 :)
寶寶可以睡過夜真的很重要,希望這個影片可以幫助大家從此可以睡飽飽,讓睡眠這個關卡可以輕鬆一點,這樣我就很開心了。
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希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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01:48 不夠睡的壞處
03:36 介紹作者Tizzie Hall
04:32 什麼是自主入睡?
06:14 怎麼訓練寶寶睡過夜(如果可以的話希望你們還是把整部影片看完喔,這樣你們會更明白,也不用重複問我影片裡面有回答到的問題XD)
09:06 怎麼分辨寶寶的哭聲?
11:38 規律作息的重要性
12:32 寶寶半夜不會討夜奶嗎?
13:40 什麼是夢中奶?
14:36 夜晚拍嗝的方式
16:39 睡覺環境和穿著***(最重要,請一定要看!)
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In-Outro Credit to:Manique Here
非商業合作影片
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