大家在疫情的時候都變胖了
小家他疫情這段時間只是在飲食上更懂得知道如何健康飲食
2個月瘦8公斤腰圍小了10公分
疫情你有變胖嗎?
還是身材更好了?
#微解封 #微胖 #瘦身 #減重 #減脂 #體態雕塑 #尺寸 #免費諮詢 #體驗 #加賴
#line帳號joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來 最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇, 男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標, 女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏 這部韓劇愈看愈覺得徐睿知的身材真的太好了, 20吋細腰穿上合身洋裝,非常出色呀! 來~雖然黑媽天生水桶腰, 但我已經確認...
「腰圍 減 10公分」的推薦目錄:
- 關於腰圍 減 10公分 在 主恩的蛻變 Facebook 的最佳解答
- 關於腰圍 減 10公分 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於腰圍 減 10公分 在 Facebook 的最佳解答
- 關於腰圍 減 10公分 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於腰圍 減 10公分 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於腰圍 減 10公分 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
- 關於腰圍 減 10公分 在 女人我最大- 一個月腰圍少10公分!!體重少4公斤也 ... 的評價
- 關於腰圍 減 10公分 在 宅家練!腰圍減10公分,5分鐘瘦腰、馬甲線運動。 - Facebook 的評價
- 關於腰圍 減 10公分 在 4分鐘瘦下腹!日本Youtuber Momomi 爆紅破千萬點閱 ... 的評價
- 關於腰圍 減 10公分 在 請益腰圍-10公分,體脂都沒掉- 減肥板 的評價
腰圍 減 10公分 在 Facebook 的最佳貼文
週四食譜日
減脂料理-
泰式咖喱蝦仁蒟蒻麵
好想吃麵啊~
減脂近已經有一段時間沒有吃麵食
熊熊就會很想吃
想到之前有買一包蒟蒻麵放在冰箱備用著
就是怕自己突然想吃
馬上就可以解解口慾
冰箱裡有好市多買的蝦仁
馬上就來煮個不會辣的泰式黃咖喱蝦仁蒟蒻麵
(綠咖哩會辣喔,如果敢吃辣的可以買綠咖哩)
黃咖喱粉主要香料有胡荽、薑黃粉、芫荽籽、肉桂、胡椒、小茴香、辣椒粉等,雖然有辣椒粉,因辣味源自香料本身所以感覺不太出來辣味,適合烹煮海鮮
炒過後香氣濃郁
煮完很大一碗
吃完一半就飽到天靈蓋
只好分兩次吃,連孩子們都搶來吃
蒟蒻麵
泰式黃咖喱
洋蔥半顆
蝦仁一把
雞蛋兩顆
蔥一根
魚露
食材大部分都在全聯可以買到
小小聲說:腰圍已經鏟掉10公分了喔
—————————————————————————
►食譜Instagram:https://www.instagram.com/yummy_y1125/
—————————————————————————
► 部落格:http://a77390.pixnet.net/blog
—————————————————————————
► 更多HD影片,請訂閱Tiffany的YouTube頻道 :https://ppt.cc/fbmTkx
—————————————————————————
#週四食譜日 #泰式咖喱。#泰式黃咖喱 #咖喱料理 #咖喱料理 #黃咖喱 #減醣 #減脂 #減醣料理 #減脂料理 #瘦身 #減肥
#喜歡記得分享按讚
#全聯料理 #Tiffany瘋玩樂
腰圍 減 10公分 在 Facebook 的最佳解答
重訓最開心的是⋯⋯
當病痛的時候,感受到的活著是傷痛。
當沮喪的時候,感受到的活著是傷心。
吃美食的時候,感受到的活著是口腹之慾。
新科及第、賺取百萬桶金,感受到的活著是努力過後經他人驗證得到的自我價值。
但從運動中、從每一個鍛鍊的動作中,細細感受每束肌肉的收與放,再沒有任何一種活動能這麼真切、單純、不受旁人影響,讓我體現到「自在活著」的美好。
2020 年八月內政部公布臺灣人平均壽命為80.9 歲,其中男性77.7 歲、女性84.2 歲,失能臥床平均達到8.8年!
8.8年是什麼概念呢?就是我的孩子或孫子從一年級到九年級,我都只能躺在床上,不能陪她們到處走、甚至旅行。
再看看德國奶奶納希達·阿布登88歲仍能擁有矯捷的身體,健身的力量怎不讓人訝異!
==
上回分享了玩單槓(monkey bar)的喜悅,這次繼續聊重訓路上還有哪些收穫與快樂?
💪即使中年仍能感受到體能的進步。
我覺得中年重訓最好玩的地方就是——永遠都可以進步,而驚喜的地方在於——不知道下個進步會發生在哪裡。
四十幾歲仍能感受都體能的進步,格外令人振奮,當人家傳說中的下坡期在我身上其實是上坡期,會感到人生充滿希望。
回想第一次在健身板凳上練40磅臥推的時候根本動不了,可是某一天突然就辦到了,那種感動與開心讓我瞬時飆淚。
收集到臥推40磅的勳章後,又一步步收集到以下勳章:徒手方面包括完整的伏地挺身、抓40磅的重量做單腳硬舉、單腳深蹲、單邊肩上推舉20磅、輔助帶輔助的引體向上。器材方面包括Leg press 180磅、Leg extension 70磅等。
💪附加價值多得超乎想像。
體能進步以後,附加價值就很多了,包括:
-比較不會疲倦與腰酸背痛,精神也神清氣爽。
-爬樓梯氣不喘、腿不痠。
-健檢報告明顯逆轉,肝功能全面收復,連脂肪肝都遠離了我。
💪身上出現許久未見的肌肉線條。
我從中學以後就沒有見過身上哪裡出現肌肉線條,也是從中學開始有脂肪肝,說來健康就是我埋頭苦讀跟魔鬼換取分數付出的代價,回想起來是淡淡的哀傷。
如今每天早晨換衣服的時候都很開心,有塊塊分明的腹肌跟我打招呼。練肩推的時候看到蝴蝶袖變成線條緊緻的肩膀與手臂肌肉。以前穿內衣就像擠香腸,現在贅肉都不見了。
我感謝2015年的自己重新運動,感謝2017年的自己開始徒手健身。
即使生過孩子,我們永遠回得去。
💪身材愈來愈好,不管穿什麼衣服都很好看。
健身以前我是黑色影武者,最愛顯瘦全黑的衣服。現在雖然還是喜好黑色,但漸漸能駕馭其他的色彩。
最初健身的三個月,健身助我減少了近五公斤脂肪,腰圍減少10公分,褲子小了兩號,即使後來體重沒有太大變化,褲子仍然愈來愈鬆。
重訓的雕塑體態力量驚人。
💪體質變得怎麼吃都吃不胖。
之前碳水吃得少,只要多吃一點,隔日一早體重馬上上跳一兩公斤。現在吃得更多、碳水也持續增量,但只要一經重訓加上補充運動後營養,體重、體脂、肌肉就會馬上恢復。非常神奇!
💪家庭健身房是我獨處的聖域。
在COVID席捲的世界裡,健身房是傳染熱區。我們為了減少與人群的接觸,開始在家裡打造簡易的家庭健身房,上午是我獨處的時段,傍晚是另一半獨處的時段。
我們在家庭諸多瑣事之外,自建了一個小逃城,各自擁有一段不被打擾的獨處時光,健身之餘,也享受聖域內的片刻寧靜。
💪想像自己是蓋兒加朵。
剛開始投入徒手健身不久,正逢蓋兒加朵(Gal Gadot)的《神力女超人》(Wonder Woman)上映,她讓我看到生產後的女性經過肌肉鍛鍊的模樣,是我的第一位role model。
另一位帥氣的role model就是說出金句「男人會背叛妳,但是肌肉不會。」的天海祐希。
後來若有人拿年紀來酸我,我就搬出加拿大71歲才開始健身的Joan奶奶,她用健身克服原本多病的身體,重拾信心並建立事業第二春,如今74歲了。
最近我的新目標是德國88歲納希達·阿布登奶奶,看她皮膚的彈性、敏捷的身手,帶給我莫大的勇氣。
我也要健身到老!
腰圍 減 10公分 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來
最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇,
男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標,
女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏
這部韓劇愈看愈覺得徐睿知的身材真的太好了,
20吋細腰穿上合身洋裝,非常出色呀!
來~雖然黑媽天生水桶腰,
但我已經確認後天可以努力打造,
逆天生長把腰瘦下來,
#因為黑媽就是靠運動腰圍減了10公分
#愛瘋耳機線可以纏腰圍二圈
今天開始和黑媽一起打造我們的後天螞蟻腰,
我們只需要徒手就能開始,
400秒間歇運動,預備起!
影片最後有伸展,記得和我一起放鬆。
●黑媽居家運動執行方式:
☛簡單熱身
☛主要訓練:
一整套運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
也可搭配其他的腹臀腿運動,
訓練組合更多元,同時訓練其他肌群,
提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛肌肉伸展放鬆
☛運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#馬甲線 #ABS #11LINE #腰部減脂 #間歇運動
腰圍 減 10公分 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現
▎14天宅家練:5分鐘徒手間歇運動,把腰圍減成少女腰,讓高腰褲變低腰褲。
#訂閱黑媽的youtube頻道
是的,我是扁身外加直桶腰,
從側面看,腰可細的哩!
但是正面真的有點殘忍😢
生完二胎之後,
一度也覺得我會一直直桶腰下去😤
沒想到,當我開啟居家運動模式之後,
除了練出馬甲線,
終於也順利把腰圍減下來!🤭
讓黑媽成功轉型成小蠻腰的運動菜單來了!
一共10個動作,每一個做30秒,
但是組間不休息,
紮紮實實把我們的腰內肉好好練一練,
最快7天就可以看到螞蟻腰的線條囉!
除了間歇訓練,
我們可以每一個動作做3~5組,
每組做15到20下,
分左右側的動作每組加起來做30下;
如果想加強就把間歇秒數拉長,
或是在手腳綁上沙袋,
讓訓練變化更多元。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #小蠻腰運動 #馬甲線 #A4腰 #徒手運動 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
腰圍 減 10公分 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
大腸水腫就是大腸充滿水分而浮腫的狀態,起因為血液的停滯,原本血液的作用之一就是將水分輸送到全身的細胞,並將不需要的水分回收。 血液一旦停滯,就會讓不需要的水分囤積在皮膚底下造成水腫,而堆積在腸子,就會導致大腸水腫下垂,導致小腹凸出。
想消除大腸水腫,生薑與可可就是個強力的組合,能夠讓腸道血流順暢!生薑含有的薑烯酚能夠促進腸道血液循環,可可含有的可可黃烷醇能擴張腸子的血管,兩者相加就具有相乘作用。
日本桑楡堂藥局漢方專門醫師邱紅梅表示,生薑和可可都是溫性食材,食用可改善血液循環,提高代謝,改善虛寒。長期持續適量食用,能打造易瘦體質,發汗作用也有助於排出體內老廢物質,冬天是不容易流汗,容易讓老廢物質囤積體內的時節,就可透過吃薑來排毒。另外,根據日本農學博士灘本知憲的研究也發現,薑對於額頭、鼓膜、指尖等上半身部位的暖身效果特別顯著。另一方面,可可則能提高腳趾、腳踝等下半身的體表溫度,兩者相加之後,暖身效果更強。
而可可又富含膳食纖維,有效改善便秘,清除身體長久累積的廢物。雖然可可的咖啡因效力不如咖啡那般強大,早上喝一杯可喚醒、活化身體,啟動活力滿滿的一天。此外,可可中的可可亞多酚能促進血液循環,減緩虛冷症狀,並含有γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric acid; GABA),有減輕壓力、放鬆身心之效。
【生薑可可】製作方法
材料:熱牛奶200ml、5g純可可粉、5g薑泥
1.將生薑洗淨,帶皮磨成泥
2.在熱牛奶中加入可可粉,攪拌均勻
3.加入薑泥,攪拌均勻即可飲用,若覺得太苦可依個人口味加入蜂蜜調味
日本女藝人石井明美早晚各喝一杯生薑可可,連續三周,其餘生活習慣一切照常,三周後腰圍就減少了9.8公分!
相關文章
小腹凸是因為腸水腫!早晚喝生薑可可,3週腰瘦9.8公分
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13612
祛寒就靠生薑可可亞,還能擊退冬季胖!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5362
強力組合!消除惱人小腹,生薑可可幫助腰瘦10公分
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/132
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
腰圍 減 10公分 在 宅家練!腰圍減10公分,5分鐘瘦腰、馬甲線運動。 - Facebook 的推薦與評價
徒手 腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏 腰圍 二圈的方法#小蠻腰馬甲線都浮現·14天宅家練:5分鐘徒手間歇運動,把 腰圍減 成少女腰,讓高腰褲變低腰褲。 ... <看更多>
腰圍 減 10公分 在 4分鐘瘦下腹!日本Youtuber Momomi 爆紅破千萬點閱 ... 的推薦與評價
看秀前10個必知時尚冷知識 · 3. APPLE發表iPhone 15、iPhone 15 Pro系列!規格 ... 網友實測簡單8動作腰圍狂. MomomiYouTube. 抬起雙膝,使用腹部的力量捲起 ... ... <看更多>
腰圍 減 10公分 在 女人我最大- 一個月腰圍少10公分!!體重少4公斤也 ... 的推薦與評價
一個月腰圍少10公分!!體重少4公斤也太威! 我晚上也要來用貓式瘦身!! ✓ 我們有line囉▷ http://bit.ly/2lPmsOb 快來社團跟我們玩▷ ... ... <看更多>