推薦好書。運動,真的可以改變人生,包含身與心。想要變得更聰明、更快樂,那就出門走走、跑跑,動起來就對了。
內容簡介
★熱銷50萬本以上,風靡瑞典的超級暢銷書!
★世界級研究者的傾力之作,全球 16國搶購版權!
★與《真確》作者漢斯.羅斯林齊名的瑞典重量級作家!
★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦!
本書以振奮人心且又充滿遠見的方式,使針對大腦的運動科學實用內容,獲得大家的關注。我誠心推薦!――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家 卡爾・桑德伯格
如何讓人的各項能力得到最佳發展?
如何在充滿挑戰的生活中找回快樂?
如何減緩老化並提升智力?
如何發揮大腦隱藏的力量?
世界級研究者首度公開,
讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方!
我們邁出的每一步,都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康,
更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現!
多次贏得健康大獎、
廣播節目超過1/5瑞典人口收聽,甚至播出時街頭都為之短暫淨空、
在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、
發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森,
透過精實的科學研究告訴你:
◆想緩解壓力,20分鐘的有氧運動比重訓更有效
◆要對抗焦慮,可以每週運動到筋疲力盡一次
◆提升專注力,最好早上運動
◆消除憂鬱症,每天散步30分鐘就能讓心情變好
◆增進記憶力,散步或輕鬆慢跑就行
◆發展創造力,跑步最有效
◆減緩衰老化,每週走路2.5個小時能達成
韓森醫師從腦科學和心理學的角度,告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制,並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」,讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級!
各界盛讚
・謝伯讓(臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者)
・洛桑加參(洛桑預防醫學集團創辦人)
我常勸病人,你快樂活一天,等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在,問題輕鬆解決了,獲得快樂的方法不再是祕密,處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康,又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中,甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法,我希望大家都能趕快學起來。
・許瑞云(花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任)
越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾,有些人即使求助專業醫療,也未必能夠得到改善,如果有一種簡單又保證有效,而且還完全免費的方法,可以讓大腦變年輕,同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力,還能幫助情緒穩定,甚至讓人變得快樂,這樣的仙丹妙藥,應該會讓所有人趨之若鶩吧!
這樣的「藥」既然免費,自然無利可圖,因此不會有人願意投入經費研究,更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告,以至於這麼棒的「藥」,至今仍然鮮為人知,連被提及的機會都很少,更別說受到重視,成為主流意見。
很感謝本書作者安德斯.韓森醫師,投入畢生精力,研究人類的大腦,除了發表兩千多篇醫學文章,更致力於幫助更多人重獲身心健康,本書是一本非常值得推廣的好書!
作者給的藥方非常簡單,但背後所投入的研究和心血不容小覷,容我在此賣個關子,邀請大家好好研讀這本書,以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體!
・克里斯特.庫斯特維克(《瑞典日報》總編輯)
就像《真確》作者漢斯.羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣,韓森談論影響我們大腦事物的研究,也同樣具有教育意義。
・卡爾・桑德伯格(國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家)
本書以振奮人心且又充滿遠見的方式,使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦!
・馬丁.勞倫佐(Spotify 共同創辦人)
讀來特別有趣又激勵人心!身為企業家,我特別對運動如何增加創造力感興趣。
・《Women's Health》雜誌
很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯.韓森具有罕見能力,能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。
・瑞典體育畫報《Aftonbladet》
大眾科學內容這樣寫,超棒的!
各國讀者強力推薦
・寫得很好、很有趣。但最重要的是非常激勵人!──瑞典讀者
・非常好讀!不管你幾歲,都能讀得懂!──瑞典讀者
・非常重要的信息,也寫得很好。──瑞典讀者
・寫得很棒!各種科學研究也以非常容易理解的方式呈現。看完後,我決定要開始運動了!──瑞典讀者
・多棒的書啊!我深深為作者針對奇妙大腦的敘述方式而著迷。我建議大家買紙本書,才方便你畫重點!強烈推薦!──瑞典讀者
・看完這本書後,我們現在每週都會外出快走3次,每次50分鐘!──瑞典讀者
・我發現這本書非常有用。而且非常鼓舞我的是,原來這麼簡單的事情可能如此有效。──美國讀者
・這本書經過深入研究才提供如此透澈的內容。買這本書,就等於你為自己的健康進行投資!──美國讀者
・這麼複雜的主題,居然可以用如此輕鬆易懂的方式闡述!──美國讀者
・充滿力量的一本書!滿是絕佳的資訊!──美國讀者
・我買這本書送給家人,現在他們已經開始每天運動了。──美國讀者
・如果我可以決定的話,全世界每個18歲左右的人都應該讀這本書。它以易於理解的語言解釋大腦的運作原理,以及我們如何受益於運動。我決定遵循漢森醫師所寫的內容,改變生活的方式!──美國讀者
・原來智力訓練之類的常規大腦訓練方法,居然無法有效提升大腦的力量。這令我非常驚訝!看了這本書後,我希望將來能養成運動習慣!──日本讀者
・基於科學數據,提供清晰而具體的解釋這一點很棒!而且這本書很好讀,也和過於學術的研究書籍和專業書籍不同。──日本讀者
・因為對運動總是只有三分鐘熱度,所以買入這本書,希望能制訂更加系統化、更科學的運動計畫。發現運動不僅對大腦有好處,更對整個身體都好。──韓國讀者
博客來:
https://www.books.com.tw/products/0010855828
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大家好
由於本科原本即將報到的R1因故未能報到
所以目前釋出108年度R1
以下說明本科的特色,優缺點及待遇:
花蓮慈濟位於花蓮市,處在山和海的交界,
如果喜歡自然但又覺得離不開都市真的可以考慮,生活步調緩慢許多
花蓮市生活機能不錯,近年來發展更好了,百貨公司、電影院IMAX、KTV都有、海邊到山
邊也只要十分鐘,空氣很清新!戶外活動相當多元,獨木舟、泛舟、溯溪等等,就等你來
一探究竟!
先講缺點:
1. 交通是真的比較不方便,住西部的話只能靠火車和少少班次的飛機,搶票的痛苦
【但可以請同事一起搶票,同甘共苦;機票有慈濟員工價】
2. 薪水比較少,但還夠用;花蓮消費不會比較低,觀光重地…
【無解】
3. 必須參加志工早會(早上6:50準時開始)和一些活動,例如回到心靈的故鄉–精舍
【無解】
4. 同儕較少,且很多課都在西部
【詳見下方優點5】
5. 院內只供素食
【餐廳很便宜:25元!五菜一湯、水果/甜湯、吃到飽!再說了,如果想要...也可以】
特色及優點:
1. 因為是綜合醫院,所以病人種類多,且多族群文化融合,種類絕對夠,
若對於文化議題更可以多元化接觸。
2. 小而美醫中:loading適中,一覺到天亮是常態;科與科間的互動良好,
內外科問題會診方便!
3. 值班數和照顧床數絕對不超過上限,超過主治自己care、自己值一線班!
二線永遠有主治cover!值班數上限R1/R2/R3/R4= 9/8/7/7,急性床數上限:14,
注意這是上限,人力多時自動減少!
4. 由於一脈單傳,同儕間的激盪確實比較少,因此本科的讀書會都是VS親自帶!
5. 讀書會的用書由科費補助、科內鼓勵去院外上課,交通費和報名費科費補助!
6. 一年四次返鄉津貼(申請容易,不刁難,自強號來回的錢補給你)
7. 目前有9位主治醫師,各專長都有: 藥酒癮、兒青、老醫、居家社區、司法鑑定、
心理治療都有
8. 主任每週都會帶「會談訓練」以及會有很多機會到外面練會談,考試不用擔心
9. 鼓勵大家寫paper及參加各種學術活動
10.科內氣氛融洽,各職類互動溝通容易,大家是同事也是朋友,各種聚餐活動不在話下
11.沒有什麼階級,主治們都很親切,可以直接跟各位主治和主任溝通
12.醫院宿舍:單身宿舍(5分鐘到醫院)或眷屬宿舍(花蓮帝寶,需已婚),停車位是基本的
13.「科內醫務助理」幫忙處理99%的雜事,不用自己處理公文,申請任何文件請假報帳
請款評鑑 --> 全部都助理幫忙處理 (偶爾還可以幫忙收包裹)
14.R3玉榮外訓3個月(慢性復健),R4北榮外訓三個月(兒青) --> 交流!
15.想走兒青,直送北榮訓練1年!
16.母嬰親善:有生小孩哺乳需求,有冰箱、有空間(不用跟別人搶哺乳室)
17.慈濟附設托嬰中心和幼稚園 (出生三個月就可以申請!)(在醫院後面而已)
18.PM2.5最少的地方!(這個就要親自來體會了!)
☆ 面試時間 ☆ 2019.04.15(一) 下午兩點
有興趣或有任何疑問:https://goo.gl/jLD8w7
也可以站內信!
謝謝大家!
歡迎大家來花蓮~~~~~~
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