【#好食課專欄】#雞蛋一天可以吃幾顆?
一天可以吃幾顆蛋?這是不少人的疑問,眾所皆知雞蛋的營養價值高,但一方面對雞蛋中的膽固醇是否安全存疑,另一方面也害怕提高心血管疾病與糖尿病的風險,實情為何就點進文章跟著科學實證來看吧!特別要注意烹調方法也是很重要的影響因子唷~
#雞蛋 #雞蛋攝取量 #心血管疾病風險 #糖尿病風險
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,熊大大你好: 支持你如此正面開朗的分享,一個小問題請教,在雞蛋蛋白質攝取的部份,全蛋你有限制一天多少顆以下呢?...祝阿嬤生日快樂。 •熊熊主動去測試自己對蛋白質攝取所需要的量。 •每個人的身高體重鍛煉需求體質皆不同,所以每個人的蛋白質需求量皆不同哦~ •雞蛋是富含蛋白質,維生素及部份脂肪的完美乾...
蛋攝取 在 Facebook 的最佳貼文
懶人我,做菜一向是怎麼方便怎麼做,所以食譜跟別人常常不太一樣😌 不要覺一個番茄炒蛋,10個人就會有10種食譜,以下是我的作法 😁
🍅 番茄炒蛋:https://aniseblog.tw/235016
雖然我不愛吃番茄🍅,卻又深知油炒番茄釋出的茄紅素是好物,就藉由簡易版的番茄炒蛋,攝取一些平常不常吃到的營養囉😋😋
家常食譜沒有絕對,口味、熟度,都是按照個人喜好,才叫家常菜。我喜歡全熟的番茄和蛋,但也有人喜歡吃到整大塊的番茄和半熟蛋,就依個人喜好調整熟度囉😁
蛋攝取 在 Restsol Facebook 的最佳解答
🍄【你知道嗎?】🍄
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這裡指的是「大部份的人」,有些有先天上的疾病還是要注意蛋攝取量喔🔥
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一天到底能吃幾顆蛋呢🤷♂️
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這算是被提出超級無敵多次的問題🔥,而過去的傳統觀念認為,蛋不能吃太多,吃太多會導致增加壞膽固醇與心血管疾病的風險🙄,所以我每次吃一堆蛋的時候都被我爸媽罵,但不乖的我總是狂吃猛吃🌝,媽媽沒辦法就只能一直買(媽媽還是愛我的)
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🔍根據2020年的美國臨床營養雜誌最新研究表示,包括來自6大洲50個國家的約17.7萬名個體,12,701例死亡和13,658例心血管級,吃大於7顆蛋🥚的人與吃小於1顆蛋🥚的人比較,並沒有發現蛋攝取量與血脂心血管疾病有任何關聯,重點是還降低其風險,太猛啦❗️
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🔥DOI: 10.1093/ajcn/nqz348
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💥總結:此篇主要是跟大家講說,免怕啦💪,蛋蛋就給他吃下去就對了,雞蛋真的是非常讚讚的食物🥚,不僅擁有蛋白質,還有優質的脂肪,小李編我一天也幾乎都吃4顆以上的蛋🌝,沒問題的啦,所以想問各位,一天都吃幾顆蛋呢?
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阿對tag那些還說吃太多蛋不好的朋友~
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蛋攝取 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最讚貼文
熊大大你好:
支持你如此正面開朗的分享,一個小問題請教,在雞蛋蛋白質攝取的部份,全蛋你有限制一天多少顆以下呢?...祝阿嬤生日快樂。
•熊熊主動去測試自己對蛋白質攝取所需要的量。
•每個人的身高體重鍛煉需求體質皆不同,所以每個人的蛋白質需求量皆不同哦~
•雞蛋是富含蛋白質,維生素及部份脂肪的完美乾淨食物。
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蛋攝取 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
雞蛋是營養最完整、最豐富的超級食物之一。雖然許多人長年以來認為蛋黃膽固醇含量較高而不敢吃,但美國近年已經解除吃蛋、膽固醇攝取的禁令。而一篇近期刊登於《美國營養學院期刊》的研究評論則認為,雞蛋也可能幫助降低中風的風險。
研究者統合了1982~2015年間針對雞蛋攝取與冠狀動脈、中風風險相關的多項研究,參與研究的受試者人數超過27萬5千位。分析評論結果發現,整體而言吃蛋與冠狀動脈疾病、心血管疾病並無明顯的關聯性;但是,每天吃一顆雞蛋,與中風風險降低12%有關。
【電鍋雞蛋牛奶蒸蛋】
準備食材:
蛋 2顆
牛奶 500ml
做法:
1. 將2顆蛋打進碗中,加入蛋液2倍份量的牛奶後均勻攪拌。
2. 倒入半杯水進電鍋內鍋,並將容器放入預熱。
3. 將1.用濾網過濾倒入電鍋中預熱好的容器,內鍋再加入一杯水,
將折疊後的餐巾紙塞入鍋蓋旁,加熱開關跳起即完成。
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