【六個動作訓練心法】
這是Tina的一點淺見 😏 分享給大家
希望有助於大家更有方向的,找到自在的身體訓練方式😉
1️⃣ 目標:目標為治療或是保健?目標要在幾個月後達到?要用什麼標準來檢視目標是否達到?
2️⃣ 現狀:現在的起點是什麼?自己的執行力如何?目標是否定的過高,或需要先設定一些階段性的小目標,以利評估最終目標是否合理?
3️⃣ 差異:自己跟別人不同在哪裡?有哪一些面向是自己的強項?哪一些是自己的弱項?
4️⃣ 觀察:發現自己的習慣性身體使用方式,或藉由別人的觀察發現自己的盲點
5️⃣ 創造:就算是同一種運動方式,但細節仍然可以做許多差異化的調整,創造出最適合自己的方式
6️⃣ 整合:將新的動作型態整合進既有的日常中,不用整組打掉也可以獲得嶄新的自己!
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