#阿嘉邀您一起關懷孕媽咪
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🐶懷孕不只需要調養身體、補給營養,心理健康也是相當重要的喔!
❤️總柴邀請各位孕媽咪及身邊的親朋好友,一起關心這些「懷孕症頭」,讓孕媽咪的孕期更加舒心!
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「1925安心專線」的推薦目錄:
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1925安心專線 在 市議員李順進 Facebook 的精選貼文
市議員李順進 轉傳 [110/08/18 ~ 08/19] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人!
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[110/08/19] 高雄市政府 雨後巡倒清刷、防蚊
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4424857900909139
夏天到了...
討厭蚊子叮
●最近你必須特別注意的2種蚊子傳染病
1╱#登革熱
病媒蚊|埃及斑蚊、白線斑蚊
症 狀|高燒、頭痛、起疹、關節肌肉痛
預 防|雨後巡倒清刷、防蚊
了解更多→https://bit.ly/3suvDog
2╱#日本腦炎
病媒蚊|三斑家蚊、環紋家蚊、白頭家蚊
症 狀|無明顯症狀,少數發燒或腦膜炎
預 防|防蚊、疫苗缺一不可!
了解更多→https://bit.ly/3gfLDW9
圖片來源:雄健康- 高雄市政府 衛生局
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[110/08/18] 高雄市政府 防疫時期除了留意身體狀況,心靈的健康也不容忽視!
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4422110727850523
●那麼努力的你,累了嗎?
●有淚不輕彈,有「累」,卻要好好談,
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需要的時候就打。
●心靈和身體的健康一樣重要
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[110/08/19] 衛生福利部 減少代謝症候群風險正常腰圍健康有保庇
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-62809-1.html
疫情期間民眾大多數宅在家,長時間久坐不動,若飲食攝取上又偏向高油、高糖、高鹽,累積的不良的生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題,導致罹患代謝症候群的風險提高,慢性疾病也可能悄悄找上門。
根據109年國人死因統計結果顯示,國人十大死因過半是慢性疾病,特別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變的共同危險因子都與代謝症候群有關,包括五項危險因子:腰圍過粗、血壓、飯前血糖偏高、血脂異常與高密度脂蛋白膽固醇偏低,其中腰圍是判定代謝症候群最簡易的指標,也是民眾最容易超標的項目,成年男性腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,即代表腰圍過粗,表示腹部肥胖、內臟脂肪多,堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高,因此造成罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加,國民健康署提醒40歲以上民眾應注意健康檢查報告紅字,並了解自我血壓、體重、腰圍數值,及早進行健康管理,避免慢性疾病上身。
中壯年每10人就有3.6人有代謝症候群高達近5成「腰」過粗
55歲陳先生平時因工作繁忙,除了三餐不固定外還常常暴飲暴食,長期下來身形肥胖(BMI≧27)且腰圍高達100公分,但陳先生依然不以為意,直到公司健康檢查才發現血壓、血糖及血脂均超標,被診斷出罹患多種心血管疾病,若再不注意身體健康恐會造成生命危險,陳先生這才驚覺事態嚴重並下定決心與醫師配合,調整飲食及生活方式,培養運動習慣,積極進行健康管理。
中壯年是身體易開始出現一些健康警訊的時期,依據國民健康署107年成人預防保健服務資料分析,每10人就有3.6人有代謝症候群(表2),另近5成中壯年腰圍過粗,其中腰圍過粗又過重或肥胖占3成9,過重或肥胖又是高血壓前期占3成6,若未控制,這一群人將來有高風險成為慢性病患者。因此若要遠離代謝症候群,就從自我健康管理做起,尤其是三高、腰圍過粗、體重過重的族群,平時沒有明顯的身體不適症狀,很容易被輕忽,更須注意。
自我健康管理四絕招遠離代謝症候群
國民健康署吳昭軍署長呼籲,代謝症候群是三高、糖尿病、心臟病及腦中風等慢性疾病的前兆,透過預防代謝症候群的自我健康管理四大絕招,希望防疫期間也可做好個人健康管理,落實下列四大絕招就能平安保健康:
晨起10分鐘量血壓、腰圍及體重:提醒民眾自我健康管理需要落實日常生活中,每天利用早晨起床後的10分鐘進行量測血壓、腰圍及體重以即時掌握個人健康狀況,並及早追蹤管理及治療,降低代謝症候群的威脅。
健康飲食:透過我的餐盤適量攝取六大類食物,自炊及外食均應掌握每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙的原則,以達各項營養素需求。
少坐多動30分:減少久坐,養成每周至少運動5次,每次達30分鐘的習慣,居家運動可參考本署健康九九網站的「我家也是健身房」多媒體影音,一起動一動以維持健康體態。
拒絕菸酒不熬夜:落實不抽菸、少喝酒、維持正常作息等良好生活型態,以遠離代謝症候群。
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#高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #轉傳 #高雄市政府 #衛生福利部 #公告
1925安心專線 在 臺南 TODAY Facebook 的最佳貼文
💥疫情期間,容易有負面情緒,該如何調適心理壓力與情緒問題,衛福部提供了「安、靜、能、繫、望」五個招式,教您緩解心理壓力。
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💜提醒您,若您感到焦慮、難受,#1925安心專線,提供24小時免費心理諮詢服務,有需求都可以撥打這支電話喔。
1925安心專線 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
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1925安心專線 在 Sandy H. 黃小玫 Youtube 的精選貼文
疫情在不知不覺中讓我們心情緊張、對未來的不確定性升高,
今天的影片中分享我個人推薦的四種方式,調適被疫情影響的心情和生活。
後半段有分享一點我的音樂製作過程,一定要看到結尾啊!
我的樂趣就是把一個主題音樂化,希望可以以身作則推廣身心健康!
#調鬆樂轉好 #找到樂趣
影片內容相關連結:
1. 1925安心專線: https://www.mohw.gov.tw/cp-16-48244-1.html
2. 「心防疫」網站:https://mhatovercovid19.wixsite.com/overcovid19
3. 疫情中的三種心理狀態,你在哪一區?https://www.facebook.com/Ymca.Counselling/photos/a.908170412656887/1678885892251998/?type=3&theater
4. 「防疫5大EQ:調鬆樂轉好」自臺灣芯福里情緒教育推廣協會、插畫 by 老闆很愛甜甜的:https://www.facebook.com/eqallhappy/
background music:
1. Friends Forever by FSM Team feat. Dvideoguy |
https://www.free-stock-music.com/artist.fsm-team.html
2. Sunny day | https://www.free-stock-music.com
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☀小玫的音樂創作☀
・【病毒來了不要出門】(防疫兒歌)https://youtu.be/7XKc6pS7B30
・【台湾で会おうね!】我們在台灣見吧! https://youtu.be/MtHwzjZSJxk
・【我們搭阪神電車去吧!】(阪神電車で行こうよ!)https://youtu.be/qI-AILuTbgA
・【海與光】(我們在屏東見吧!)https://youtu.be/SMXyXMKUBdM
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1925安心專線 在 布丁日本大冒險ぷりんチャンネル Youtube 的精選貼文
我如何快樂度過隔離14天
健康飲食:多喝水,多吃水果,多上洗手間保持順利,早睡早起
快樂運動:看偶像跳舞影片一起跳,一起健身
創作學習:製作line貼圖,練習破英文破日文
跟人類說話:里長會打來,打電話給親友,1925安心專線
別再恐慌:限制看新聞不超過一小時
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