#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
本集節目由 Backbone 椎座工學 贊助播出
傳送門:https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 &人體工學椅,享92折優惠!!🔥
優惠時間:6/23-7/31
四款邱個推薦商品:#激推爆推推到爆❤️
➤ Kangaroo™ 袋鼠工學椅|熱銷基本款
➤ Dyback® 電動升降桌系列
➤ Kabuto™ 人體工學椅|全能居家款
➤ 沙發救星|Ultraback人體工學腰靠墊
.
怪獸訓練 (Monster training)
怪獸肌力及體能訓練中心
怪獸肌力及體能訓練中心民權西基地
怪獸肌力及體能訓練中心古亭分店
➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐!來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game,為什麼只有大力士,卻沒有厲害的舉重選手?
➤ Stuart McGill:Scottish Hip?蘇格蘭髖是什麼?
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片:《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone:https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎?(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候?
➤ 美國USAPL健力公開賽,瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠?
➤ 重點回顧:Super Slow的相關補充,時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧:無痛訓練原則,相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書:《Deskbound: Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害~中文書名超長:《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
➤ 坐姿本身的姿勢,是虛弱而緊繃的特殊狀態?你需要Backbone電動升降桌~~🔥
➤ 沙發更是可怕的健康殺手,你需要最棒的Backbone沙發救星!👍
❤️ 推薦:Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍
➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
#Dyback電動升降桌 #Kangaroo人體工學椅
#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士
.
本集節目由【Backbone|人體工學椅】贊助播出
傳送門:https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 &人體工學椅,享92折優惠!!🔥
優惠時間:6/23-7/31
四款邱個推薦商品:#激推爆推推到爆❤️
Kangaroo™ 袋鼠工學椅|熱銷基本款
Dyback® 電動升降桌系列
Kabuto™ 人體工學椅|全能居家款
沙發救星|Ultraback人體工學腰靠墊
https://open.firstory.me/story/ckqalg0525jwg0930dqj7y6j4/platforms
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅 本集節目由【Backbone|人體工學椅】贊助播出 傳送門:https://lihi1.com/aEuCh 輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用 購買升降桌 &人體工學椅,享92折...
「kangaroo人體工學椅」的推薦目錄:
- 關於kangaroo人體工學椅 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答
- 關於kangaroo人體工學椅 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
- 關於kangaroo人體工學椅 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於kangaroo人體工學椅 在 [心得] Backbone Kangaroo-台灣製客製化工學椅 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 Backbone 椎座工學- 週二來了!我們來補充一下人體工學椅小 ... 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 網路上關於Backbone Kangaroo ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 網路上關於Backbone Kangaroo ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 網路上關於Backbone Kangaroo ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 [心得] 人體工學椅試坐(Backbone/Mesh3/irocks) 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 backbone升降桌ptt的推薦,PTT、DCARD、YOUTUBE 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 backbone升降桌ptt的推薦,PTT、DCARD、YOUTUBE 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 backbone升降桌ptt的推薦,PTT、DCARD、YOUTUBE 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 人體工學椅- 居家生活板 - Dcard 的評價
- 關於kangaroo人體工學椅 在 [心得] Backbone Kangaroo-台灣製客製化工學椅 - Mo PTT 鄉公所 的評價
kangaroo人體工學椅 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone 椎座工學
本集節目由【 Backbone|人體工學椅】贊助播出
傳送門:https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 &人體工學椅,享92折優惠!!🔥
優惠時間:6/23-7/31
四款邱個推薦商品:#激推爆推推到爆❤️
➤ Kangaroo™ 袋鼠工學椅|熱銷基本款
➤ Dyback® 電動升降桌系列
➤ Kabuto™ 人體工學椅|全能居家款
➤ 沙發救星|Ultraback人體工學腰靠墊
https://youtu.be/U36pJQtBjI4
➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐!來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game,為什麼只有大力士,卻沒有厲害的舉重選手?
➤ Stuart McGill:Scottish Hip?蘇格蘭髖是什麼?
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片:《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone:https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎?(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候?
➤ 美國USAPL健力公開賽,瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠?
➤ 重點回顧:Super Slow的相關補充,時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧:無痛訓練原則,相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書:《Deskbound: Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害~
中文書名超長:《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
➤ 坐姿本身的姿勢,是虛弱而緊繃的特殊狀態?你需要Backbone電動升降桌~~🔥
➤ 沙發更是可怕的健康殺手,你需要最棒的Backbone沙發救星!👍
❤️ 推薦:Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍
➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
#Dyback電動升降桌 #Kangaroo人體工學椅
#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士
kangaroo人體工學椅 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅
本集節目由【Backbone|人體工學椅】贊助播出
傳送門:https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 &人體工學椅,享92折優惠!!🔥
優惠時間:6/23-7/31
邱個推薦的四款商品:#激推爆推推到爆❤️
➤ Kangaroo™ 袋鼠工學椅|熱銷基本款
➤ Dyback® 電動升降桌系列
➤ Kabuto™ 人體工學椅|全能居家款
➤ Ultraback人體工學腰靠墊|沙發救星
.
#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐!來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game,為什麼只有大力士,卻沒有厲害的舉重選手?
➤ Stuart McGill:Scottish Hip?蘇格蘭髖是什麼?
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片:《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone:https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎?(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候?
➤ 美國USAPL健力公開賽,瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠?
➤ 重點回顧:Super Slow的相關補充,時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧:無痛訓練原則,相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書:《Deskbound: Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害~
中文書名超長:《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
➤ 坐姿本身的姿勢,是虛弱而緊繃的特殊狀態?你需要Backbone電動升降桌~~🔥
➤ 沙發更是可怕的健康殺手,你需要最棒的Backbone沙發救星!👍
❤️ 推薦:Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍
➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
#Dyback電動升降桌 #Kangaroo人體工學椅
#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士
.
本集節目由【Backbone|人體工學椅】贊助播出
傳送門:https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 &人體工學椅,享92折優惠!!🔥
優惠時間:6/23-7/31
邱個推薦:#激推爆推推到爆❤️
Kangaroo™ 袋鼠工學椅|熱銷基本款
Dyback® 電動升降桌系列
Kabuto™ 人體工學椅|全能居家款
Ultraback人體工學腰靠墊|沙發救星
kangaroo人體工學椅 在 Backbone 椎座工學- 週二來了!我們來補充一下人體工學椅小 ... 的推薦與評價
週二來了!我們來補充一下人體工學椅小知識! 許多朋友看完我們的影片後,前來試坐購買,都有很高的評價喔! 感謝所有喜歡Backbone 產品的客戶! ... <看更多>
kangaroo人體工學椅 在 網路上關於Backbone Kangaroo ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的推薦與評價
[生活] 台北Backbone kangaroo 人體工學椅. 看板Forsale. 作者linlin76. 時間2021-05-30 00:17:23. 留言0則留言,0人參與討論. 推噓0 ( 0推0噓0→ ). ... <看更多>
kangaroo人體工學椅 在 [心得] Backbone Kangaroo-台灣製客製化工學椅 的推薦與評價
完整圖文:
https://vhygdih0412.pixnet.net/blog/post/354554245
Backbone® 椎座工學 Kangaroo™ 袋鼠工學椅
終於可以來開箱
之前在Backbone 體驗館訂製的椅子
看一下真實使用的狀況如何
透過大榮貨運
直接送到我家一樓,
下午跟管理室借推車推回家
包裝紮實穩固
但重量也非常重,
如果沒有推車或電梯,
建議用兩個人搬比較適合
當初在體驗館那邊
就有預先介紹, 椅子需要經過簡單組裝
但是所有工具都會附上非常簡單~
內部包裝部分 ,
也是非常細心,
都有獨立防水套袋~
整體來講組裝並沒有太多細微零件
只需要將椅墊跟椅背合體, 然後再加上手把
需要的工具和一同附上,
不過如果有兩人一起裝的話,
速度會比較快, 也會比較簡單
在組裝過程,
可以感受到Backbone真的非常紮實,
這次選擇基本的底座 STG
彈簧旋鈕可調整後仰阻力 ~
大概5分鐘, 就把椅子組裝完畢
非常快速簡單 ~
這次特別升級成強網椅墊,
加上椅背灰色網子做一個跳色選擇
視覺上效果還蠻不錯的,
個人推薦可以做不同顏色搭配
不會像辦公室都黑色這麼沉悶~
特別升級成強網坐墊,
在炎熱高雄更加的透氣
支撐結構上也更加符合人體工學
我在家就算穿短褲,
坐起來也不會有刺刺感覺,
品質上還蠻不錯的~
後方一體成型鋼塑材質非常穩固
流線型設計符合一般家居,
也不會影響家中擺設設計~
這次升級PU 靜音輪
輪子除了靜音外直徑也比較大
在滾動的流暢度上有非常不錯的表現
任何材質都比較不會刮傷,
在磁磚上幾乎不會有聲音影響鄰居
也不用另外花費去買辦公椅墊,
個人覺得是個非常不錯的升級選擇
房子特別規畫書房,
有了更好的工作空間,
當然也需要配一張舒服的工學座椅
Kangaroo 大小在工作是也算蠻剛好
工作室大概兩坪左右 ,
有些傳統的辦公椅會佔去太多空間~
我的桌子比傳統高了6公分
幸好Kangaroo調整都可以完全配合
這也是使用工學椅的優點,
不用擔心固定椅子比例坐不習慣,
很推薦長期工作真的一定要入手一張~
特別升級3D肘拖扶手
擁有升降, 扇形左右跟手把前後移動功能
軟塑膠手感不錯
就算長時間使用也不會感到疲累
調整到當初在東門設計館,
服務人員教導的正確使用高度,
也就是手肘對齊桌子
頭枕是這個系列的重要看點,
一開始在體驗時
會覺得這頭枕有點凸出來,
但是使用電腦長期下來 ,
剛好可以把頸椎完全頂著
往前看 剛好就是電腦螢幕的方向
一段時間使用下來
Kangaroo 真的是大大改善了在家工作的體驗
用電腦不會坐歪
也不用特別用力 ,
可以很放鬆使用電腦
現在疫情期間在家工作的機會變多
很推薦重視工作品質的朋友
也可以參考看看喔~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.219.153 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LivingGoods/M.1646739231.A.194.html
... <看更多>