胖了18Kg、還有2公斤啦！！每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了！跑完做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮！飲食正確瘦身不用餓肚子...

【5分鐘肌力訓練：深蹲】 鍛鍊肌肉其實很省時，簡單的“深蹲”動作，一週只要2次以上、一次5分鐘，養成好體態！ 1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。 2.腰部下沉，膝蓋位置在腳尖...

防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說，想要靠居家運動達到增肌，效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼，增肌...

昨天剛過完生日，突然回想起以前剛當上主治醫師時，看診被病人說「醫師好年輕喔！」心中總會小劇場不斷，一方面有點開心自己不顯老，但另一方面又會擔心對方是認定自己經驗不足。不過隨著經驗累積，這個小劇場已經休...

【怪獸訓練證照時代】 終於，我們走到了這一步，怪獸訓練，要有自己的證照了。 我知道，許多人看了滿腹疑問，怪獸訓練不是有丙級、乙級證照嗎？ 又或許，有些人會知道，咦，怪獸訓練不是曾經發...

瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心，東西還是要吃相對要吃就要動！ 太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧！ 我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非...

#黑媽新書上市囉~ #矯正假胯寬運動 #14天精準拉長腿部比例 ▎宅家矯正假胯寬運動：拜託～我才不是五五身，只是我把長腿藏起來而已，從今天開始就用這套運動打擊惱人的假胯寬，還我原來本色😉 #不會...

今參加新書發表會台南場in 台南政大書城 QA time 有讀者問到如何訓練肌力預防受傷？如何恢復？因為一般都是聽醫生說，所以想問問競技運動員的看法。其實我也是聽醫生說🤣，但重點是去實踐醫生說的，...

防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說，想要靠居家運動達到增肌，效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼，增肌...

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