完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂...

子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？ 這系列的音頻有兩集喔～ 對這些病症有基礎了解，才能破解網路上...

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性增肌減脂高效訓練 】 https://hahow.in/cr/melodywan ■筋肉媽媽微型線上知...

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在歐美國家對於懷孕中運動的研究，都指向對健康妊娠的孕婦而言，運動沒有壞處只有數不完的好處，因為能夠幫助控制血糖、維持肌肉支撐力、還有荷爾蒙的平穩、產程順利。 這些研究也發現持續運動的孕婦，產下來的寶...

一個人好，兩個人才會好！這對於伴侶、夫妻、親子之間都是一體適用的～ 但是～～ ✯愛自己不是口號，該怎麼實踐出來？ ✯什麼是婚姻中的獨立與距離？ ✯婚內還可能再有戀愛感嗎？ 來看看本集的內容吧～ ...

10分鐘3階段3D呼吸法，放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質！ 00:36第一階段：髂骨擴張 01:56第二階段：肋骨側面擴張 03:07第二階段：肋骨前後擴張 呼吸不正確時，通常是過度使用了胸腔或者腹腔，...

婚內最美的關係距離是什麼？ 經歷過外遇、冷淡、吵架、生死後......我對於婚姻有了另外的見解。與同樣愛自己、過得幸福的女王，聊聊女人的婚內獨立。 我創傷後走出幽暗自我成長的故事， 也是婚姻故事， ...

#妳也把愛自己的課題外包了嗎？ 小時候的我們天不怕地不怕 夢想著可以成為獨立的大人 但是長大的過程裡 因為大大小小的傷 活得越來越脆弱 生命的關卡可以是一顆巨石 阻礙你成為夢想中的樣子 但是 @筋肉...

本集邀請到健身健心代表💃筋肉媽媽！來聊聊她如何從媒體業，歷經低潮的產後憂鬱，踏上體適能產業，持續不斷精進與強大自己的歷程與心態！同時身兼母親、教練、國家代表隊健美選手、演講家、作家、線上教學講師⋯⋯在...