打開心輪，讓胸椎更多空間，呼吸更加順暢。 拋開煩悶的心情，跟我一起打開心胸。 #yoga #yogapractice #yogapants #yogagirl #yogapose #yogaever...

全身性訓練來了！ 愛瑞莎聽到大家的心聲， 長時間影片，包括臀、腿、腹部加強！ 這個夏天一起瘦起來！ 全片20分鐘請到這裡👇👇 #腹肌 #腹筋女子 #腹筋 #腹 #翹臀 #蜜桃臀 #瘦 #瘦身 ...

天氣炎熱，肩頸卡卡的嗎？ 三招伸展肩頸，😆😆 讓你辦公室也能一起動一動！ 1️⃣胸椎開展 十指交扣，帶到後腦勺，手肘往外，打開胸椎。 2️⃣斜方肌伸展 手帶到對側耳朵，另一手背在側腹。 吐氣讓手肘...

這幾天越來越熱！是不是準備好炫腹了呢☺️☺️ 三招小技巧給大家訓練！ 1️⃣捲腹摸腳踝 2️⃣手摸腳尖 3️⃣手腳傳接球 💎記得三個動作下背穩定，都不離開地板。 💎腿後側太緊，可以選擇膝蓋彎曲。 💎...

三個動作就可以瘦下半身！！ 1️⃣Knee up 2️⃣Squat 3️⃣Lunge 讓你邊跳邊瘦！ ↘️按右下角高清版 喜歡請幫我按讚👍並且分享給你的朋友喔！ #fitness #aerobic #...