#防疫採買怎麼選 😷
面對嚴峻的疫情,更需要大家團結起來!配合防疫規範,許多人開始居家工作 #WFH ,自己煮飯的機率變高了~採買的頻率跟著增加!
防疫食物的採買清單,您會怎麼規劃呢🍳?很多人考量效期與便利性,選擇購買泡麵、罐頭等等糧食,隨著警戒期延長及活動代謝少,添加物逐漸累積在人體,對我們其實是種負擔😨😨😨
營養師建議❗❗防疫期間飲食更要聰明選擇🛒🛒🛒
🟩優質蛋白質 #植物性如豆類 #動物性以魚雞低脂為主
🟩主食類請選原型食物 #雜糧地瓜
🟩多吃蔬果 #提高身體的抗氧化力
🟩菇類多醣體 #幫助調節免疫力
🟩Omega3脂肪酸 #降低發炎反應 #亞麻仁油 #奇亞籽油
🟩補充辛香料 #洋蔥大蒜等抗菌
各位都筆記了嗎 📋 不想出門採買,網購更方便喔,歡迎訂購人良初榨油品,各種產品均為100%在地現榨~
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參考來源:聯合報2021-05-19〈屯糧別光搶泡麵!營養師教居家防疫採買6大類食物〉
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